蛙泳蹬腿的最佳時機一般是在手臂前伸階段。具體來說，蹬腿的最佳時機應該是"蹬腿正好把手向前推"，即在手臂前伸的過程中或手臂即將伸直時蹬腿。



在蛙泳的完整動作周期中，當手臂從劃水階段轉為復原階段(即手臂從向后劃水轉為向前伸直)時，腳開始回收，為蹬腿做準備。然后，在手臂前伸末期，也就是當手臂在頭前伸直，頭與身體成直線的瞬間，兩腳向后蹬水推水。這種配合方式可以確保蹬腿時有一個向前的助力，使人能夠在水中快速向前推進。

此外，蹬腿時機的把握還需要注意以下幾點：
(1)腳后跟的回收速度要快。在劃臂中期，兩腿還處于伸展狀態，因此收腿動作應該迅速而有力，以便為蹬腿做好充分的準備。



(2)蹬腿時機的把握是由軀干是否伸展到位決定的，而不是由手臂是否伸直決定的。也就是說，當軀干成流線型姿態時再開始向后蹬腿，這樣可以確保蹬腿的效果最佳。

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