蛙泳中，腿部動作的推進力一般大于手臂動作。

腿部動作推進力
蛙泳是唯一一種腿部動作產生推進力大于手臂動作的泳姿。蛙泳腿部動作的關鍵在于蹬腿技巧，正確的蹬腿動作可以產生較大的推進力。具體來說，蛙泳蹬腿時，應先由大腿內側發力，帶動小腿向外，向后做弧形蹬夾動作，最后雙腳向內夾攏。這樣的動作可以將腿部力量充分傳遞到水中，產生高效的推進力。同時，翻腳動作也很重要，翻腳時要想著腳掌心對水，形成阻力面，這樣在向后蹬夾時才能產生更大的推進力。



手臂動作推進力
雖然蛙泳手臂動作的推進力相對較小，但在蛙泳過程中也起著重要作用。蛙泳手臂動作主要包括劃水和抱水兩個階段。通過高肘劃水技巧，手臂可以更有效地抓水和劃水，從而提高推進力。傳統的直臂劃水會導致力量分散，效率降低。因此，在蛙泳手臂動作中，應注重高肘劃水的練習，以提高推進力。

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