1.入水動作
蝶泳的入水動作包括手臂的入水和腿部的動作。蝶泳中，手臂劃水到大腿后提出水面，然后從空中前移，手臂在頭前入水完成一次劃水循環。手臂入水時，手掌應向外旋轉，手指先入水，然后前臂，上臂依次入水，形成較大的迎水面積，有助于產生推進力。



2.踢腿動作
蝶泳的踢腿動作分為兩次：第一次是在手臂入水時，第二次是在身體上浮出水時。

第一次踢腿(入水踢腿)：手臂入水時，腿部向下打水，以按壓上半身進入水中。這次踢腿的作用是通過按壓上半身，幫助身體更好地滑入水中，形成身體的波浪，從而獲得推進力。

第二次踢腿(出水踢腿)：身體上浮出水時，腿部向上打水。這次踢腿的作用是利用身體的浮力，幫助身體更快地出水，并產生更強的推進力。



3.技術要求和作用
蝶泳中，兩次踢腿都非常重要且需要同樣強有力。第一次踢腿幫助身體更好地滑入水中，形成波浪。第二次踢腿則利用身體的浮力，幫助更快地出水并產生更強的推進力。此外，踢腿的節奏也需要控制，第一次踢腿行程較長，第二次踢腿則要更短但更有力。

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