蝶泳入水方式主要有寬入水和窄入水兩種類型。

1.寬入水
特點：兩手入水后間距與肩同寬，這種方式適合那些喜歡大動作，大空間的人。寬入水后，手臂有更多的空間進行外劃和內劃，特別適合S型劃水的愛好者。



技術要點：現代蝶泳技術多采用與肩同寬的肩前入水技術，入水點距肩較近，同時手掌斜插入水，手掌與水面成45度角。臂入水后，略向下側抓水即可進入抱水和劃水階段。手掌與水平面成一定角度，可以減少手掌帶進氣泡并能迅速劃水，有利于加快動作頻率和高肘劃水動作的完成。

2.窄入水
特點：兩手之間相近去入水，這種方式適合那些追求精準，快速的人。窄入水后，手臂在肩膀前方直接進行直線高肘抱水推水，特別適合近體直劃的劃水路線。



技術要點：窄入水要求手臂在肩膀前方直接進行直線高肘抱水推水，需要較高的肩關節靈活性和力量。

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