蝶泳手臂入水時并不是掛在水面上，而是斜插入水。蝶泳手臂入水的正確姿勢是從肩的延長線開始，以大拇指領先，斜插入水。入水后，肩和肘前伸，兩手沿曲線向外，后，下方抓水，直到兩手分開到肩寬時，屈肘加速劃水。

蝶泳手臂入水具體步驟和技巧
(1)身體位置：胸部下壓，這樣可以增加劃水的力度，幫助找到發力點。當雙臂入水時，小臂和肘部貼近水面。



(2)抓水：采用雙臂"S"型劃水路線。雙臂入水后，首先向外劃動一點點，同時保持肘部高度不變，然后手掌向后旋轉，利用手掌抓住水中的每一坨水。

(3)高肘抱水與劃水：在抱水和后劃的過程中，采用S型路線，從略寬于肩膀開始，隨著手臂的抱水后劃，逐漸收窄。雙手靠近更有利于發力。



(4)推水：劃水結束后，雙手從兩側分別推過臀部。推水過程需要注意雙手從兩側分別推過臀部。

(5)移臂：手臂浮出水面后，盡可能放松手臂，手掌向后，大拇指朝水的方向向下斜插入水。移臂過程中保持手臂貼近水面，不要過高。

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