蝶泳躍不出水面怎么辦，以下是一些建議：
1.檢查并優化抱水推水動作
(1)正確的抱水動作：雙手入水后，手腕下壓，順勢向后抱水(即高肘抱水)，抱到臉部位置時向腹部猛然推水，直到兩臂推直。這樣可以產生使身體向前和向上的推力。

(2)加速推水：推水時需要有一個加速的過程，這要求肘關節彎曲以產生力量。手掌在推水時應從肚臍眼附近開始，向外推直，推直時手掌大概離腿部一個拳頭的距離。

(3)連貫的動作：確保抱水和推水動作連貫，不要卡頓。在練習時，可以逐漸將動作連貫起來，以達到更好的效果。



2.提升身體波浪感
(1)身體波浪的重要性：蝶泳最重要的是身體波浪，決定了身體的起伏和推進力。

(2)正確的身體波浪：學習蝶泳的第一步是做好身體波浪練習。通過頭部的引領和手臂的劃動，帶動身體形成波浪狀起伏。

(3)避免過度用力：不要過分強調臀部出水，而是要讓身體自然形成波浪狀。臀部出水是正確身體波浪的產物，而不是刻意強迫去做出來的狀態。



3.加強柔韌性練習
(1)肩膀柔韌性：蝶泳對肩膀的柔韌性要求較高。如果肩膀柔韌性不足，會影響手臂的劃動和身體的起伏。
(2)壓肩練習：每次下水前抽出5-10分鐘進行壓肩練習，以提升肩膀的柔韌性。
(3)持續練習：柔韌性是可以通過持續練習來改善的。堅持進行壓肩等柔韌性練習，可以逐漸提升身體的柔韌性。



4.注意呼吸和節奏
(1)正確的呼吸時機：通過雙手向腹后部推水和腳的第二次打水所產生的向前力及向上的推力使頭部順勢出水吸氣。頭部出水后面部要向前方或斜前方，不能頭翹得太高。

(2)保持節奏：蝶泳的節奏很重要，要確保雙手和雙腳的動作協調一致。不要急于移臂或打水，要讓身體在獲得足夠推力的同時完成動作。

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