蝶泳的吸氣時機主要在劃手階段，而不是移臂階段。蝶泳中，呼吸與手臂的動作緊密結合。當兩臂劃過肩下方時，隨著上體的自然升起，逐漸抬頭。在兩臂向后加速推水時，借助身體上升和向前快速移動的慣量，迅速張嘴吸氣。當兩臂出水前移過肩平線時，吸氣動作結束，頭部自然沒入水中，稍屏氣后開始緩慢呼氣，直至下一次劃臂動作開始。



蝶泳呼吸具體步驟
(1)向里劃水時開始抬頭：向里劃水時，開始抬頭準備吸氣。
(2)向上劃水時抬頭出水：向上劃水時，頭抬出水面張大口吸氣。
(3)收手時頭返回水中：收手的同時，頭返回水中，頭要比手先入水。
(4)臂移過肩時憋氣：臂移過肩時憋氣。
(5)臂入水時開始吐氣：當臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣，為下一個吸氣做準備。

• 
  Swans SYC166女子連體泳衣

  參數 - 圖片 - 口碑 - 資訊

  發售價￥1282200人想購買
  更多優惠券

  領券購買