蝶泳出水抓水時是可以打腿的。
打腿的作用
(1)提供推進(jìn)力:蝶泳中,打腿是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要方式之一。通過強(qiáng)有力的打腿動作,可以推動身體向前移動,尤其是在手臂動作喪失推進(jìn)力的時候,打腿顯得尤為重要。
(2)保持身體平衡:打腿還有助于保持身體的平衡和穩(wěn)定,特別是在出水,抓水等動作過程中,打腿能夠防止身體過度傾斜或搖晃,從而確保動作的連貫性和流暢性。
出水抓水時的打腿技巧
(1)打腿時機(jī):出水抓水時,打腿應(yīng)該與手臂動作相協(xié)調(diào)。一般來說,當(dāng)手臂開始出水并準(zhǔn)備抓水時,腿部應(yīng)該同時進(jìn)行打腿動作,以增加身體的推進(jìn)力和穩(wěn)定性。
(2)打腿力度:打腿的力度應(yīng)該適中,既不過于用力也不過于輕柔。過于用力可能會導(dǎo)致身體過度起伏,影響動作的連貫性。而過于輕柔則可能無法提供足夠的推進(jìn)力。因此,需要根據(jù)個人技術(shù)水平和體力狀況來調(diào)整打腿的力度。
(3)打腿幅度:打腿的幅度也應(yīng)該適中。過大的幅度可能會導(dǎo)致身體過度傾斜或搖晃。而過小的幅度則可能無法充分發(fā)揮打腿的作用。因此,打腿時需要注意控制幅度的大小。