蝶泳打腿發(fā)力點(diǎn)在哪里(含蝶泳打腿發(fā)力原理)

2025-01-09 閱讀[240]

導(dǎo)讀：蝶泳打腿的發(fā)力點(diǎn)主要在腰腹部。腰腹帶動(dòng)大腿，大腿再帶動(dòng)小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作。發(fā)力時(shí)，感覺整個(gè)身體從腰部開始像一個(gè)波浪一樣起伏。腰腹部用力推動(dòng)臀部上抬，然后腿部像鞭子一樣向下打水。......

蝶泳打腿的發(fā)力點(diǎn)主要在腰腹部。蝶泳腿打水時(shí)，需要依靠腰腹部的力量，臀部肌肉也參與其中。

1.發(fā)力過程
蝶泳腿的打水動(dòng)作是由腰部發(fā)力，經(jīng)過髖，膝，踝關(guān)節(jié)并與軀干，脊柱動(dòng)作相協(xié)調(diào)一致配合完成的。具體過程為：腰腹帶動(dòng)大腿，大腿再帶動(dòng)小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動(dòng)作。

蝶泳打腿發(fā)力點(diǎn)在哪里(含蝶泳打腿發(fā)力原理)圖1

2.動(dòng)作描述
(1)起始狀態(tài)：游進(jìn)過程中，頭和軀干有時(shí)露出水面，有時(shí)潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。
(2)打水動(dòng)作：兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成"內(nèi)八字"。當(dāng)兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面，髖關(guān)節(jié)屈成約160度。然后兩腿伸直向上移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)逐漸展開，臀部下沉。
(3)繼續(xù)打水：當(dāng)兩腿繼續(xù)向上時(shí)，大腿開始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下壓，動(dòng)作自然彎曲。大腿繼續(xù)加速向下，隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時(shí)，臀部下降到最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)彎曲成約110-130度角時(shí)，腳向上抬至最高點(diǎn)，并準(zhǔn)確向下后方打水。

蝶泳打腿發(fā)力點(diǎn)在哪里(含蝶泳打腿發(fā)力原理)圖2