蝶泳手臂如何放松(四大實(shí)用技巧分享)

2025-01-12 閱讀[373]

導(dǎo)讀：蝶泳手臂如何放松，手臂入水時(shí)，要保持放松狀態(tài)，避免過度用力。劃水時(shí)，手臂應(yīng)隨著身體的波浪形運(yùn)動(dòng)而自然擺動(dòng)，不要刻意用力。移臂時(shí)，手臂應(yīng)貼近水面，利用水的浮力和慣性來帶動(dòng)手臂前移。移臂過程中，手臂應(yīng)保持放松狀態(tài)，不要過度抬高或用力甩動(dòng)。移臂速度要快，以減少水的阻力和身體下沉的趨勢(shì)。......

蝶泳手臂如何放松，以下是一些技巧：
(1)入水時(shí)的放松：手臂入水時(shí)，要保持放松狀態(tài)，避免過度用力。正確的入水位置應(yīng)該在兩肩的延長(zhǎng)線上，或略窄于肩的延長(zhǎng)線，以減小水的阻力。

蝶泳手臂如何放松(四大實(shí)用技巧分享)圖1

(2)劃水過程中的放松：劃水時(shí)，手臂應(yīng)隨著身體的波浪形運(yùn)動(dòng)而自然擺動(dòng)，不要刻意用力。抱水，劃水和推水動(dòng)作應(yīng)流暢連貫，避免手臂僵硬。

(3)移臂時(shí)的放松：移臂時(shí)，手臂應(yīng)貼近水面，利用水的浮力和慣性來帶動(dòng)手臂前移。移臂過程中，手臂應(yīng)保持放松狀態(tài)，不要過度抬高或用力甩動(dòng)。移臂速度要快，以減少水的阻力和身體下沉的趨勢(shì)。

蝶泳手臂如何放松(四大實(shí)用技巧分享)圖2