‌蝶泳手部發(fā)力較多‌。蝶泳中，手臂劃水是主要的推進(jìn)力來源。通過手臂的有效劃水動作，可以產(chǎn)生強(qiáng)大的推進(jìn)力，使身體向前移動。

手部發(fā)力的技巧
(1)入水與抱水：手臂入水時，應(yīng)保持放松狀態(tài)，避免過度用力。入水后，手臂外旋，掌心逐漸轉(zhuǎn)為向后，進(jìn)行抱水動作。抱水時，手臂應(yīng)貼近水面，以減少水的阻力。



(2)劃水：抱水后，手臂逐漸加大曲臂的動作，進(jìn)行劃水。劃水過程中，應(yīng)保持高肘狀態(tài)，使手臂形成有效的劃水路徑。劃水至肩部下方時，雙手幾乎碰到一起，形成強(qiáng)大的推進(jìn)力。

(3)推水：劃水結(jié)束后，雙手運動方向逐漸轉(zhuǎn)為向外，再向后，再向上，進(jìn)行推水動作。推水時，應(yīng)充分利用手臂的力量，將手掌和手臂同時用力向后推水，形成更大的推進(jìn)力。



(4)出水與移臂：推水還未結(jié)束時，雙肘就已經(jīng)開始往上提，掌心向外后側(cè)。由于推水的慣性，手臂自然提肘出水。出水后，手臂應(yīng)放松，并快速向前移臂，為下一次劃水做好準(zhǔn)備。

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