新手學(xué)習(xí)乒乓球分哪些階段和步驟

2019-05-08 閱讀[442]

導(dǎo)讀：新手學(xué)習(xí)乒乓球主要分為四個(gè)階段，分別是：?jiǎn)⒚膳c初學(xué)階段，基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)階段，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)階段及確立打法、樹(shù)立技術(shù)風(fēng)格階段。

一，啟蒙與初學(xué)階段
1，科學(xué)意識(shí)，立志意識(shí)，苦練與巧練相結(jié)合意識(shí)。
2，盯球意識(shí):打球時(shí)專注于球，看準(zhǔn)來(lái)球和擊球線路。
3，意識(shí)狀態(tài):結(jié)合盯球意識(shí)的練習(xí)，提高自身保持較長(zhǎng)時(shí)間上佳水平。

新手學(xué)習(xí)乒乓球分哪些階段和步驟圖1

二，基本技術(shù)和簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)階段
1，判斷意識(shí):理論結(jié)合技術(shù)練習(xí)，如通過(guò)供不同落點(diǎn)，高度和性能的球，懂得判斷是合理?yè)羟虻幕A(chǔ)和前提，樹(shù)立判斷的意識(shí)。

2，移動(dòng)意識(shí):講授并配合徒手與打球的步法練習(xí).練習(xí)目的不僅是讓腳步會(huì)動(dòng)并知道腳步的移動(dòng)方法，更重要的是要有移動(dòng)打球的意識(shí)。

3，還原意識(shí):在連續(xù)擊球中，此板球的結(jié)束即是下板球的開(kāi)始，注意兩板球間的銜接。

4，打，摩結(jié)合意識(shí):打，摩結(jié)合是乒乓球技術(shù)的精髓。

5，體會(huì)擊球動(dòng)作的意識(shí):打中了，要有體會(huì);失誤了，立即回憶動(dòng)作:知道哪兒錯(cuò)了，怎么改正?這是掌握真正技術(shù)的開(kāi)始。

6，落點(diǎn)意識(shí):理論課結(jié)合實(shí)踐，練習(xí)中盡量打出落點(diǎn)。

7，意識(shí)狀態(tài):比賽時(shí)每分球開(kāi)始前，一定要想著必須贏得這一分。

8，搶攻意識(shí):觀摩優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽實(shí)況或錄像，結(jié)合實(shí)際講解搶先上手的重要性，再配以專門(mén)的練習(xí)，如發(fā)球搶攻比賽，限定三板內(nèi)必須打死對(duì)方.又如只允許搓一板就攻的練習(xí)或比賽;最多撥或推兩板就必須側(cè)身攻的練習(xí)或比賽等。

9，旋轉(zhuǎn)意識(shí):了解旋轉(zhuǎn)的作用和重要，提高研究和練習(xí)打旋轉(zhuǎn)球的自覺(jué)性。

10，表現(xiàn)意識(shí):明確衡量技術(shù)水平的唯一標(biāo)準(zhǔn)是比賽成績(jī).如何把平時(shí)的技術(shù)應(yīng)用在比賽中才是關(guān)鍵。

新手學(xué)習(xí)乒乓球分哪些階段和步驟圖2

三，提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)階段
1，盯球意識(shí)，判斷意識(shí)和體會(huì)擊球動(dòng)作的意識(shí):理論講授結(jié)合訓(xùn)練中講評(píng).上階段已有的要求，此階段應(yīng)再?gòu)?qiáng)調(diào)之，提高之.來(lái)球的變化越來(lái)越多，擊球動(dòng)作應(yīng)越分化越細(xì).盯球，判斷與體會(huì)動(dòng)作的意識(shí)愈顯重要。

2，掌握動(dòng)作實(shí)質(zhì)的意識(shí):結(jié)合訓(xùn)練，進(jìn)行講評(píng).隨技術(shù)的提高，應(yīng)逐漸擺脫規(guī)范化動(dòng)作的框架，體會(huì)拍觸球瞬間的動(dòng)作，研究擊球原理。

3，調(diào)節(jié)意識(shí)(包括力量，引拍，擊球，時(shí)間，拍形，發(fā)力方向，發(fā)力方法和手指的調(diào)節(jié))。

4，動(dòng)作定與變的辯證意識(shí)，記球意識(shí):理論課講授結(jié)合訓(xùn)練中具體要求。

5，速度意識(shí)，變化意識(shí):明確速度的含義及其提高擊球速度的方法，提高速度意識(shí).結(jié)合技，戰(zhàn)術(shù)練習(xí)與比賽，樹(shù)立起變節(jié)奏，變落點(diǎn)，變旋轉(zhuǎn)，變戰(zhàn)術(shù)的變化意識(shí)。

6，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，搶攻意識(shí)，動(dòng)作的時(shí)空意識(shí)。

7，表現(xiàn)意識(shí):在上階段的基礎(chǔ)上，不斷強(qiáng)化。

四，確立打法，樹(shù)立技術(shù)風(fēng)格階段
1，樹(shù)立技術(shù)風(fēng)格意識(shí)。
2，戰(zhàn)略意識(shí)，爭(zhēng)取局部?jī)?yōu)勢(shì)意識(shí)。
3，練絕招意識(shí)，連續(xù)進(jìn)攻意識(shí)，控防反意識(shí)。
4，創(chuàng)新意識(shí)，超前意識(shí)。