乒乓球基礎之如何科學握拍

2019-05-06 閱讀[294]

導讀：握拍時應盡量用指尖接觸拍子，注意指尖觸球時的感覺。食指不要完全伸直去接觸拍面，只用指尖和指根部，中間部分可彎曲，或離開拍面。

感覺握拍是乒乓球最基礎，但也是最難的部分，打了好多年球的球友也還是很糾結這個問題。

最近學習了一些人體工程學的知識，結合其它的一些知識，覺得挺有收獲，寫一下心得，僅供參考。

1，人的四肢中手指的反應時間最快。

2，越靠手指尖部分的敏感度越高。

3，手指處于放松彎曲時手腕，手指的靈活度最高。

4，杠桿中，動力臂越長越省力，力臂越短越省距離。

5，如果想轉動拍面，那么施力點靠近拍子重心就會省力。

6，三點可以決定一個平面:不在一條直線上的三個點可決定一個平面，因為手和拍不是粘在一起的，所以最少要四個點才能固定住拍面，但點也不是越多越好，點多了調節和固定會相互影響(三條腿的凳子比四條腿的更能適應不平的地面)。

基于以上的幾點分析一下橫板握拍的基本規律。

基于第1，2點:握拍時應盡量用指尖接觸拍子，注意指尖觸球時的感覺。

基于第3點:食指不要完全伸直去接觸拍面，只用指尖和指根部，中間部分可彎曲，或離開拍面。

乒乓球基礎之如何科學握拍

基于第4，5，6點:正手時盡量用圖1中0處為支點，2，3，1處為施力點，2處最遠，為主要施力點；

反手時以0處為支點，3，2，1處為動力臂，3處為主要施力點，可適當向上伸出。直板也適用以上規律，但本人直板已兩年沒打，不敢亂說，打直板的可以自己總結。

以下為自己新觀點，不能理解的不要按照做，以免被誤導:

另基于4，5點:處理臺小球(擺，擰等)，不需要大的力量，但要求快速和精細調節時，正手可以增加圖1中4處為支點，2，3，1處為施力點；反手時可以增加1處為支點，3，2，4處為施力點，3處為主要施力點，可適當向上伸出。

就是說除了0處為支點外，可以增加1，4處的支點，相當于又增加了一個可轉動的關節，也可以根據自己情況體會用哪個點當支點好些。

其它部分不必對拍子用力，留有空隙方便調節拍型。

準備姿勢，放松時，握拍是三個手指捏住拍肩的感覺，手掌心空出，大約可插入一個手指，有點捏著鋼筆的意思。