打好羽毛球反手高球只需三個(gè)步驟

2019-05-16 閱讀[121]

導(dǎo)讀：在訓(xùn)練中，能用正手或頭頂擊球，則盡量避免用反手方法還擊，因?yàn)樵诒容^被動(dòng)的情況下，或?qū)Ψ絹砬蜉^快，自己缺乏足夠的時(shí)間轉(zhuǎn)體后退使用正手或頭頂擊球時(shí)，用反手擊球比起勉強(qiáng)使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。......

當(dāng)對(duì)方用較高的弧線將球擊到反手后場(chǎng)區(qū)時(shí)，此時(shí)可以有三種擊球方法選擇，一種是用反手擊球方法，一種是用頭頂擊球方法，還可以轉(zhuǎn)體側(cè)身用正手擊球方法還擊。這三種方法各有利弊，關(guān)鍵是要根據(jù)場(chǎng)上的具體情況，審時(shí)度勢(shì)合理選擇。前者移動(dòng)距離較短，但不易結(jié)合其它技術(shù)方法，對(duì)對(duì)方進(jìn)攻的威脅較差。后兩者相對(duì)移動(dòng)的距離較長(zhǎng)，但有利于結(jié)合其它技術(shù)，對(duì)對(duì)方具有較強(qiáng)的進(jìn)攻性。

打好羽毛球反手高球只需三個(gè)步驟

所以，在訓(xùn)練中應(yīng)強(qiáng)調(diào)，能用正手或頭頂擊球，則盡量避免用反手方法還擊。這并不是說反手方法不好，如在比較被動(dòng)的情況下，或?qū)Ψ絹砬蜉^快，自己缺乏足夠的時(shí)間轉(zhuǎn)體后退使用正手或頭頂擊球時(shí)，用反手擊球比起勉強(qiáng)使用頭頂擊球方法，仍不失是一種比較明智的選擇。

由于反拍擊球時(shí)，引拍時(shí)身體轉(zhuǎn)體的幅度比正手擊球要小得多，所以反拍擊球力量比正手要小，擊球時(shí)更需借助前臂和手腕的力量。

準(zhǔn)備:轉(zhuǎn)體后退到合適的位置，背向球網(wǎng)，使球不超過人體，采用反手握拍法握拍。

引拍:握拍手提起，使肘關(guān)節(jié)自然彎曲稍低于肩，肩關(guān)節(jié)盡量?jī)?nèi)收，含胸，彎腰收腹。

揮拍:開始揮拍時(shí)身體后伸挺胸，帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)外展上提轉(zhuǎn)動(dòng)，使肘關(guān)節(jié)上舉，前臂和球拍下垂，然后前臂迅即旋外向上揮動(dòng)伸直，在揮動(dòng)過程中手腕后伸，在快要擊中球的瞬間，手腕閃動(dòng)，擊中球時(shí)手指緊緊握住球拍，使揮拍力量全部傳遞到球上。