羽毛球男雙如何提高個人能力[心得體會]

2019-06-15 閱讀[76]

導(dǎo)讀：打羽毛球男雙時，要預(yù)判快：包括擊球后對形勢的判斷快；如果主動，要果斷上網(wǎng)，前后進(jìn)攻站位為主。對對手擊球動作和線路的判斷快；這樣可以預(yù)估對方擊球線路，早作準(zhǔn)備，提高擊球效率和質(zhì)量。擊球點(diǎn)高：中前場，有助于讓球往下走，爭取主動；中后場，有助于殺吊結(jié)合，還是同樣的目的，讓球往下走，保持進(jìn)攻狀態(tài)。......

這半年來，男雙打的比較多，有所提高，也有些體會，先說一些和大家分享，以后再慢慢補(bǔ)充。

這里只講個人能力方面，沒有涉及配合等其他環(huán)節(jié)，個人感覺，男雙，自身能力的提高是良好配合的前提。

一，快
1，預(yù)判快:包括擊球后對形勢的判斷快；如果主動，要果斷上網(wǎng)，前后進(jìn)攻站位為主。對對手擊球動作和線路的判斷快；這樣可以預(yù)估對方擊球線路，早作準(zhǔn)備，提高擊球效率和質(zhì)量。

2，舉拍快:早作準(zhǔn)備，雙打來回速度快，需要準(zhǔn)備充足，擊球迅速，動作小，避免錯過最佳擊球點(diǎn)。特別是負(fù)責(zé)中前場的人，舉拍快，可以有效減輕后面搭檔的壓力，特別是對手斜線質(zhì)量較低，不到位的擊球，可以爭取攔截下壓。

3，揮拍快:舉拍準(zhǔn)備后，揮拍要快，無論是殺球還是平高，高遠(yuǎn)，保證到位。

4，步法快:移動及時到位，把球讓到身前擊球，舒服的擊球點(diǎn)，有助于良好的發(fā)力，主動是搶出來的。

羽毛球男雙如何提高個人能力[心得體會]

二，高
1，發(fā)接發(fā):搶高點(diǎn)回球，爭取主動；

2，擊球點(diǎn)高:中前場，有助于讓球往下走，爭取主動；中后場，有助于殺吊結(jié)合，還是同樣的目的，讓球往下走，保持進(jìn)攻狀態(tài)。

3，防守:被動防守時，挑后場質(zhì)量很重要，要求要高，到位，這樣才會為防守做好準(zhǔn)備。

4，擊球準(zhǔn)備姿勢:球拍要舉在身體的前方，并且盡量保證拍頭高于手腕，這樣才能保證可以有，好的擊球點(diǎn)和發(fā)力空間。

三，慢
1，擊球瞬間慢:當(dāng)搶到高點(diǎn)時，在準(zhǔn)備充分的情況下，擊球瞬間不要急，根據(jù)當(dāng)前形勢，稍作停頓，瞬間發(fā)力，可以提高擊球的質(zhì)量。

2，回動慢:在相持過程中，無論是擊出的球質(zhì)量好壞，不要提前自亂陣腳，要保持穩(wěn)定的移動，一般來說，大家都知道，誰動打誰的效果；如果你很鎮(zhèn)定，對方反而會有所顧慮。

四，發(fā)力
1，放松:擊球前身體，握拍都要放松，才能不產(chǎn)生內(nèi)耗，力才可以發(fā)出；
2，握緊:在擊球的瞬間，握緊球拍，不能松，否則容易造成擋球，網(wǎng)前小球下網(wǎng)。