引拍動作是否充分,將直接影響揮拍擊球動作的質量。引拍充分將為擊球提供巨大能量,使擊球更有力;引拍不充分會使擊球時力量發不出去,從而大大減少擊球力量。
一,下肢運動
過程和目的:為揮拍擊球提供良好的身體發力方式,同時為蹬地擊球做充分的準備。
動作要領:左膝關節彎曲,左腳蹬地,右腿輔助。
現象:引拍階段,桂彬左膝關節的角度小于右膝關節角度,連期待左膝關節角度則大于右膝關節角度。
原理:羽毛球運動的技術動作之間需要一個連接,即擊完一個球后需要馬上回動準備擊下一個來球。反手后場擊高遠球后,需要右腳蹬地轉身回位,如果引拍時采用右腳支撐發力,那么擊完球右腳就需要一個力量的調整,然后再蹬地轉身回位。這一額外動作影響了動作與動作之間的連貫性,所以引拍時應采用左腳支撐發力。
二,軀干運動
過程和目的:為隨后的腿部蹬伸和上肢揮拍擊球動作做好準備。
動作要領:身體向擊球方向的反向轉體,屈髖收腹。
現象:連期待髖關節轉動的角度要大于桂彬。
結論:連期待的動作不利于能量的蓄積,而桂彬髖關節轉動的角度較小,為揮拍擊球階段蹬地伸髖做了更好的準備。
原理:引拍過程的軀干運動就似一張弓一樣,箭射出之前需要拉滿弓以蓄積能量。后場反手擊高遠球的拉弓動作需要身體屈髖收腹,以便擊球時蹬地,展髖發力。
三,上肢運動
過程與目的:為揮拍擊球增大球拍運行距離,從而增加揮拍速度,使擊球更快,更有力。
動作要領:反手擊后場高遠球的引拍,是持拍臂主動將球拍引至身體前方,并位于擊球方向的反向延長線上。
現象:連期待肘關節角度大于桂彬且,且更接近180°。
結論:在引拍最后時刻,連期待的肘關節已經略有打開,對下面揮拍擊球的速度會有所影響,不利于引拍階段能力蓄積。
原理:當身體繞自身縱軸以一定的角速度帶動上臂轉動時,轉動半徑越大的部位獲得的角動量就越大,反之則越小。人體的前臂是一個不變量,因此只能通過改變前臂與身體間的角度來增大轉動的半徑。從理論上說,引拍階段髖關節角度要盡量減小,同時上臂與軀干為180°,肘角為90°時,身體轉動的末端環節,前臂將獲得最大的角動量,即球拍速度將最大化。
解決辦法:連期待在引拍時應加大收腹屈髖程度,同時持拍手臂加大內旋幅度,從而增大引拍距離,為揮拍擊球蓄積更多的能量,下肢要注意采用左腿支撐,以便擊球后回動。