乒乓球橫拍12種常規(guī)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)解讀

2019-05-21 閱讀[4273]

導(dǎo)讀：乒乓球橫拍12種常規(guī)技術(shù)要點(diǎn)主要包括：反手攻球，反手撥球，正手快拉弧圈球，正手弧圈球，正反手挑打，正手快帶，爆沖弧圈球，反手彈擊，反手快撕，反手?jǐn)Q拉及近臺(tái)快撕。

乒乓球有各種各樣打法。目前，傳統(tǒng)穩(wěn)健型的搓，撥，加轉(zhuǎn)弧圈球逐步被挑，擰，快撕，彈擊，爆沖等搏殺型的技術(shù)所代替。橫板選手的反手越來(lái)越重視挑，擰和彈擊。U17青少年選手，更加善于使用擰和爆沖技術(shù)，前三板技戰(zhàn)術(shù)。

1.反手攻球
(1)反手引拍，使用手腕，可以打出有力的球；

(2)手腕引拍至身體左側(cè)上腹前。當(dāng)強(qiáng)下旋來(lái)球時(shí)，球拍面垂直或者稍后傾。當(dāng)不轉(zhuǎn)，上旋或者弱下旋來(lái)球時(shí)，球拍面可以稍前傾。且重心轉(zhuǎn)移到左腳；

(3)擊球時(shí)，重心轉(zhuǎn)移到右腳；

(4)肘部不能太靠前，要靠近身體，自然揮拍；

(5)反手攻球的手臂揮動(dòng)的過(guò)程是由“7”變?yōu)?ldquo;1”的過(guò)程。

乒乓球橫拍12種常規(guī)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)解讀圖1

乒乓球橫拍12種常規(guī)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)解讀圖1

2.反手撥球
(1)雙腳基本上平站或右腳稍前，上身稍前傾，收腹含胸；

(2)兩腿彎曲，腳跟微微上提；

(3)重心下沉，持拍手略高于臺(tái)面；

(4)大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉；

(5)站位離球臺(tái)不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在臺(tái)面上，置于胸前下方；

(6)手腕不宜過(guò)松，也不宜用力；

(7)引拍時(shí)，重心移動(dòng)到左腳，將球拍引至身前偏左側(cè)，拍頭朝左，不要過(guò)度引拍，也不要扣手腕；

(8)擊球時(shí)重心移到右腳，以肘為軸，動(dòng)作不要大，觸球后揮拍至右肩前即可；

(9)前臂外旋，向前，向外擺動(dòng)。當(dāng)強(qiáng)下旋來(lái)球時(shí)，球拍面垂直或者稍后傾，在球的下降前期擊球的中部向上摩擦力稍多點(diǎn)。當(dāng)不轉(zhuǎn)，上旋或者弱下旋來(lái)球時(shí)，球拍面可以稍前傾，在球的上升期后期至下降前期擊球的中上部向頂部摩擦為佳。且重心轉(zhuǎn)移到左腳。借助來(lái)球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發(fā)力，快撥來(lái)球；

(10)擊球后隨后快速還原。揮拍迎球的過(guò)程中，要求手腕稍微內(nèi)曲，放松，在觸球瞬間，隨著前臂的向右前方的伸展，手腕要有外展的動(dòng)作，同時(shí)，手腕還應(yīng)該稍為外轉(zhuǎn)一些；

(11)移動(dòng)步法以并步為主。

3.正手快拉弧圈球
(1)身體離臺(tái)約60公分左右；

(2)引拍幅度不要太大；

(3)來(lái)球反彈上升期拉球；

(4)觸球時(shí)身體重心要隨球轉(zhuǎn)體。

4.正手弧圈球
(1)左腳稍前，用前腳掌蹬地；

(2)上半身稍微前傾，右肩稍微壓低，身體正對(duì)對(duì)方；

(3)手臂自由放松，前臂端起，球肘部自然置于腰間；

(4)手腕保持放松，球拍置于身體后右側(cè)；

(5)身體重心降低并壓向右腳，左腳腳跟抬起，兩腿膝蓋稍稍彎曲，使腿部具有彈性；

(6)引拍至身體右后方，腰部大幅轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂完全伸直；

(7)右腳腳跟抬起，并發(fā)力蹬地，腰部回轉(zhuǎn)。當(dāng)上旋，不轉(zhuǎn)及弱下旋來(lái)球，可在上升后期至高點(diǎn)期時(shí)，拍面前傾，擊球中上部。當(dāng)強(qiáng)下旋來(lái)球可在下降前期時(shí)，拍面垂直，擊球中部或者中下部；

(8)球拍面對(duì)斜前方，大臂迎前，前臂以肘部為軸快速收縮，手腕自下向上開始轉(zhuǎn)動(dòng)，觸球時(shí)向前快速揮拍；

(9)擊球后，球拍揮至身體中間位置。

乒乓球橫拍12種常規(guī)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)解讀圖2

乒乓球橫拍12種常規(guī)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)解讀圖2

5.正手挑打
(1)球拍前壓，用前臂揮拍；

(2)右腳應(yīng)向前跨出后再揮拍；

(3)揮拍結(jié)束時(shí)，拍頭應(yīng)向前而不是向自己的額頭；

(4)揮拍動(dòng)作不要過(guò)大，向上不要過(guò)多；

(5)挑上旋球時(shí)，用手腕的抖動(dòng)快速擊打來(lái)球的中上部，板形稍稍前傾；

(6)下旋球時(shí)，要把球板伸入來(lái)球的底部，同時(shí)小臂發(fā)力，翻腕，包住球，擊球的側(cè)部，以避開強(qiáng)下旋作用區(qū)。挑打引拍主要是外展的形式，拍面稍有后仰。這樣,擊球時(shí)才能更好地內(nèi)收，才有爆發(fā)力。而前傾過(guò)大容易下網(wǎng)。

6.反手挑打
(1)右腳向前跨出，右肩靠近來(lái)球；

(2)擊球時(shí)，右腳著地，保持下半身的穩(wěn)定；

(3)球拍前端橫放身前，拍面角度基本與球臺(tái)垂直，向前迎球；

(4)以肘部為支點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，使球拍的前端指向?qū)Ψ剑?br />
(5)向前迎球時(shí)，肘部盡量貼近身體，以緊湊的動(dòng)作擊球；

(6)用球拍的上部擊球，減少下網(wǎng)失誤，提高擊球穩(wěn)定性，提高擊球的威力。

7.正手快帶
(1)左腳稍前，離臺(tái)約40厘米；

(2)手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，引拍至身體右側(cè)；

(3)手臂手腕向左前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，球拍高于來(lái)球；

(4)在來(lái)球的上升期，擊球中上部，同時(shí)借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，手臂迎前帶擊；

(5)手腕相對(duì)穩(wěn)定，不宜轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳移至左腳。

8.爆沖弧圈球
(1)拉球時(shí)大拇指壓拍，食指放松以便擊球時(shí)根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)調(diào)整拍形，揮拍后食指一定要頂拍；

(2)肘要沉下來(lái)，大臂，小臂，手腕，手指要全放松，肩要半放松，便于起動(dòng)；

(3)以腰帶動(dòng)大臂，把臂甩起來(lái)，再靠大臂帶動(dòng)小臂，小臂在撞擊球前要猛收，再加上帶腕子，能夠產(chǎn)生鞭打的效果；

(4)拉球前身體要前傾，重心放在腳尖；

(5)拉球前，球拍基本與地面垂直，擊球前期是以擊打?yàn)橹鳎瑩羟蛲砥冢蚺纳晕⑶皟A，利用手腕磨擦一下球，球拍順勢(shì)揮至頭部位置；

(6)重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動(dòng)的前提下，盡可能抬起來(lái)，不能雙腳離地，跳起來(lái)?yè)羟颍灰紫氯ィ斐勺母杏X拉球，使球只往上走，而缺少向前的動(dòng)力；

(7)拉球時(shí)盡量迎前，這樣才會(huì)借上力，打出去的球才會(huì)爆，拉球后重心從右腳轉(zhuǎn)到左腳了。

乒乓球橫拍12種常規(guī)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)解讀圖3

乒乓球橫拍12種常規(guī)進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)解讀圖3

9.反手彈擊
(1)判斷來(lái)球，調(diào)整好擊球位置；

(2)引拍位置略高，引拍時(shí)肘關(guān)節(jié)前頂，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂后引至胸腹前，略微有含胸；

(3)手腕內(nèi)收，球拍稍帶外撇，拇指壓球拍；

(4)球拍向前方揮動(dòng)，在來(lái)球的上升后期或最高點(diǎn)擊球的中部，擊球后迅速還原；

(5)在擊球時(shí)用腰控制手臂，身體前迎，主要通過(guò)前臂和手腕彈擊的力量；

(6)用力方向是向前下方用力彈壓，旋轉(zhuǎn)越強(qiáng)，向下的力量越大；旋轉(zhuǎn)稍弱，向前的力量大些。

10.反手快撕
(1)反手快撕是一項(xiàng)帶有攻擊力的防守技術(shù)，屬近臺(tái)技術(shù)范疇，主要依靠前臂外展的爆發(fā)力；

(2)站位根據(jù)來(lái)球的線路，靠近球臺(tái)；

(3)身體前頂，右肩和肘關(guān)節(jié)略微提起，球拍后引較小，引拍位置略高，拍形適當(dāng)前傾，身體正對(duì)來(lái)球，肘部保持穩(wěn)定；

(4)手臂迎前時(shí)，壓住來(lái)球并摩擦球體的中上部，克服來(lái)球旋轉(zhuǎn)，控制較低的回球弧線；

(5)腹部收緊，運(yùn)用腰部的力量擊球；

(6)在來(lái)球的上升前期，拍向前上方揮動(dòng)，擊球點(diǎn)在胸腹前方；

(7)擊球時(shí)，兩腿稍微蹬地，背部稍微挺直，手指快速握緊拍柄，大臂稍稍迎前，從后向前送出，前臂以肘部為軸，向右側(cè)展開，展開要有爆發(fā)力，手腕也要迅速轉(zhuǎn)動(dòng)，摩擦球的中上部；

(8)擊球后，拍頭指向右前上方，避免手腕展開幅度太大，保持回球的穩(wěn)定性。

11.反手?jǐn)Q拉
(1)準(zhǔn)確判斷來(lái)球，右腳朝前邁出一步，左腳稍稍往后墊半步；

(2)擊球前抬高肘部，用獨(dú)特的姿勢(shì)進(jìn)行反手引拍(高度大概與肩同高)，手腕大幅度地?cái)Q向右側(cè)(手背朝前)；

(3)瞄準(zhǔn)來(lái)球的左后方，用球拍的前部(頂部)擊球，要有用手腕擰球，將球盡可能長(zhǎng)時(shí)間地“吸”在膠皮上的感覺；

(4)做好打相持球的準(zhǔn)備，右腳蹬地盡快還原。

12.近臺(tái)快撕
(1)兩腳接近平行站住，靠近球臺(tái)；

(2)來(lái)球要過(guò)網(wǎng)時(shí)，向腹部引拍，引拍不要過(guò)大，以免影響擊球時(shí)間，在來(lái)球的上升期接觸球的中上部，前臂向右前上方有一爆發(fā)式抖動(dòng)發(fā)力，身體重心稍向前移，適當(dāng)抬高；

(3)在練習(xí)時(shí)，先練回?fù)粢话闵闲颍倬殞?duì)付快挑，搓撇和半推半搓；在落點(diǎn)上，先練回?fù)糁新吩倬毣負(fù)糁本€和斜線大角度。在整個(gè)練習(xí)過(guò)程中，要時(shí)刻注意體會(huì)自己發(fā)力，不要借力過(guò)多，那樣就變成反手“快帶”了。