拉下旋轉上旋攻球難度很大，一般拉下旋后對方回球很沖，接球時拍接觸球感覺很頂，右手持拍拉斜線回球時還要注意撤步，要不球會被打飛的。

教練教的時候一般都是給一個下旋，然后直接給一個正手不轉球球速很快，就是為了解決步法和擺速問題。但如果要和步法的運用具體結合起來那就太細了，恕水平有限不能一一說明。

1，還原:通常打乒乓球不能連續完成技術動作(如相持)都是沒有還原的緣故。這也是業余選手常犯的錯誤，必須通過一定量的徒手(或持拍)組合練習和有意識的實戰強化運用才能解決。而什么是"還原"呢?下面有一段話但愿對大家有所幫助。

握拍，準備姿勢，基本站位以及基本步法等幾個部分從比賽的一開始直至結束，都應當看成一個動態，互為關聯的有機整體。球拍握在運動員手上，它是手的延伸，是準備姿勢的一部分;而準備姿勢又是根據每一分比賽的需要，有目的地選擇一個基本站位;比賽一旦開始，運動員迅速起動，脫離基本站位的靜止狀態，展開基本步法的運用，在運動中完成擊球動作，擊球完畢后，又必須及時還原(即以上幾個部分的還原)，準備下一次的還擊。這樣，不斷循環反復。



因此，應該注意的是:平時訓練時，運動員如果不能連續擊球，通常都是沒有及時還原造成的。而只有做到"還原"才能更好地運用步法，沒有"還原"的步法是東倒西歪，被動挨打的步法。

其實"還原"一詞還隱含著一層深刻的意思:手法和步法是一對孿生兄弟(姐妹)，它們相依為命，相互促進，缺一不可。任何一項乒乓球技術都是由手法和步法組成的，沒有手法的步法或沒有步法的手法都是不完整的技術。

運動技術形成的生理機制是條件反射。學習乒乓球技術也是如此。下面談談步法組合的問題。

2，組合:現代乒乓球技術強調"技術全面，特長突出"， 我想業余選手也要從這個發展趨勢不斷地提高自己。哲學認為:事物的普遍性寓于特殊性之中。我們的"技術全面"也要寓于"特長突出"之中。

例如步法，還原，組合，手法，意識，(1)為了能發揮自身的特長，必須考慮什么樣的步法才是最適合自己的。如果對自己正手的殺傷力有信心，側身搶攻和撲正手的步法便是重點;(2)如果擅長反手，移步速度又不是太快，則應著重強化正反手的轉換步法。練球時強調以步法的移動去找固定的擊球時間，要主動地"死球活練"。

3，強化:強化包括練習和實戰，這里主要說的是意識問題。乒乓球是智慧的運動，它球小，速度快，旋轉強，變化多。意識不行，常常會"差之毫厘失之千里";意識到位，有些平時不能解決的問題就會迎刃而解。平常的組合練習時就要注意重心的高低，兩腿的曲直和腳距，引拍幅度的大小，拍形的角度，揮拍的方向以及完成上述動作的速率，培養良好的條件反射，從而形成正確的動力定型。

實戰與平常練習有質的區別，要大膽地運用，對重心，兩腿，引拍，拍形，揮拍和動作速率等進行細微的調節，從調節中總結經驗，從經驗中強化意識，從實踐中檢驗真理，最后形成沉著，冷靜，果斷，勇敢的意識，這也是一個乒乓球運動員所必須具有的意志品質。

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