乒乓球橫拍反手技術圖解及注意事項

2019-04-14 閱讀[4211]

導讀：乒乓球橫拍反手主要技術包括：反手檔，反手撥技術，反手帶技術，反手拉球技術，反手安全技術。練習乒乓球反手拉球技術難度比正手拉球大的多，反手拉球對身體及各相關部位的發(fā)力要求很高，這種發(fā)力我個人認為是瞬間的發(fā)力，發(fā)力的力度和時間要達到高度協(xié)調。......

乒乓球橫拍反手的主要技術:
1.反手檔:站位離臺近，身體正對來球，幾乎不用引拍，動作幅度小，用手腕調整拍形。
2.反手撥技術:前臂手腕發(fā)力為主。
3.反手帶技術: 動作幅度比撥球稍大。
4.反手拉球技術:注意收腹，彎腰，腿彎曲身體重心較低，充分讓開反手位擊球所用空間，動作幅度大。模仿對象瓦爾德內爾。
5.反手安全技術:從來球下降時期擊球，動作柔和，以穩(wěn)為主。模仿對象瓦爾德內爾。

乒乓球橫拍反手技術圖解及注意事項圖1

乒乓球橫拍反手拉球的注意事項:
1.拍形問題，球拍立起，以往自己老是把拍壓的過大，拍形過于前傾，這樣不利于包球，注意手腕不要壓的太狠。

2.揮拍軌跡問題，正確的動作為，球拍從腹部稍偏左向額頭揮，揮完后拍頭上揚，整個動作過程中腰和頭要配合，注意身體左右配合的協(xié)調性。

3.引拍時雙腿彎曲，降低身體重心，揮拍擊球時腿用力蹬地發(fā)力向上傳導力量，然后轉腰，挺胸，展腹，注意此時腹部和前臂同時向外側展開，幅度為1/4圓弧。

4.手腕在觸球瞬間由后屈向外展開，有內向外快速摩擦，發(fā)揮加速作用，完成后手腕順勢上揚，使拍頭向上，從而保證動作的完整性。

練習乒乓球反手拉球技術難度比正手拉球大的多，反手拉球對身體及各相關部位的發(fā)力要求很高，這種發(fā)力我個人認為是瞬間的發(fā)力，發(fā)力的力度和時間要達到高度協(xié)調。反手拉以手腕為主，前臂動作偏小，拉不出力量；有些愛好者與前者相反，手腕不動，以前臂動為主，前臂向外側動作過大，拉不出旋轉，漏球；還有一些身體發(fā)力不好，常年的打球習慣不用腰部和腹部發(fā)力，這些都對反手拉球有很大影響。

乒乓球橫拍反手技術圖解及注意事項圖2

反手快撕與反手撥球的區(qū)別
反手快撕與撥球技術不同，各有特點，下面分別列出他們的各自技術要領，然后再作分析:

橫拍反手快撕技術的動作要領:
站位:根據來球的線路，靠近球臺。
引拍:身體前頂，右肩和肘關節(jié)略微提起，球拍后引較小，引拍位置略高。拍形適當前傾。
擊球:在上旋來球的上升前期，拍向前上方揮動，擊球點在胸腹前方。擊球時，握緊球拍，向前快揮，用拇指和食指夾住拍肩，控制來球的旋轉，快速摩擦球的中上部。
還原:控制揮拍距離，以便盡快還原。

橫拍反手撥球的技術動作:
站位:判斷來球，兩腳平行開立，站位較近。

引拍:手臂自然彎曲并作外旋，使拍面略前傾，手腕內收和屈，將球拍引至腹前偏左的位置。
揮拍擊球:當來球跳至上升期，前臂加速揮動并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前傾擊球中上部，借反彈力量向右前方撥回來球。

還原:隨勢揮拍不宜太長，以利于還原。

乒乓球橫拍反手技術圖解及注意事項圖3

反手快撕與反手撥球的區(qū)別:
二者主要區(qū)別在于快撕時對球的摩擦多和對來球的旋轉的控制因素多，回球更加旋轉，而撥球是略帶彈擊的方式發(fā)力和有一定的借力因素，回球力量衰減快。使用時，較高的來球多使用撥球方式回擊，較低的來球可以多加摩擦快撕。

反手彈擊技術可以用來處理對方回來的臺內不轉略高的短球，具有進攻性和一定的威脅性，是一般球迷朋友反手都喜歡使用的技術。

橫拍反手彈擊技術的動作要點包括:
站位與引拍:判斷來球，調整好擊球位置。引拍時肘關節(jié)前頂，前臂后引至胸腹前，略微有含胸，球拍向外撇，拇指壓球拍。
擊球:球拍向前方揮動，在來球的高點期，以肘關節(jié)為肘擊球的中部，力量主要通過前臂和手腕彈擊的力量。
還原:擊球后迅速還原。

橫拍反手彈擊技術的注意事項:
引拍位置略高，同時肘關節(jié)要前頂，手腕內收使得球拍稍帶外撇。發(fā)力方式要體現彈擊的動作。

球友們也許對于我國乒乓教練員們，比如李曉東，吳敬平等人的文章已經耳熟能詳了，其中“鞭擊式發(fā)力”，就是一種教練們經常提到的發(fā)力方式，這種提法將正反手發(fā)力的有效，合理，流暢特點都體現了出來。

解決反手發(fā)力問題可以分兩步進行，一是加強理論認識，弄清反手發(fā)力的機制；二是結合練習體會，在練習中將錯誤和正確的動作做一個對比，改正錯誤，加深正確動作的定型。

乒乓球橫拍反手技術圖解及注意事項圖4

反手練習中如果能結合鞭擊式發(fā)力練習，根據我的經驗可以較快的掌握正確的反手動作，這里做一簡單介紹。橫拍反手擊球時不能像直拍一樣拍面前傾直接擊出，而是要手腕內收，然后使球拍正對來球，找準擊球點，手腕向外旋像鞭子一樣擊出，同時輔助以轉腰發(fā)力，壓住球即可。肩膀和大臂放松，避免架著肩膀擊球，因為這樣就像用前臂往前推球，就沒有鞭擊的感覺了。

鞭擊式發(fā)力可以體現出較好的效果，比如拉弧圈球就比較容易，練習時盡量從上旋開始練習，再慢慢練習拉下旋球。這種發(fā)力在撥球練習時也比較穩(wěn)定，不易失誤。

掌握發(fā)力方向和發(fā)力大小的調節(jié)
遇上旋向下發(fā)力；遇下旋向上發(fā)力；遇左側旋發(fā)力偏向對手右方；遇右側旋發(fā)力偏向對手左方。來球旋轉越強，觸球瞬間發(fā)力要求越高，球拍的擺速越快，旋轉弱些，相應的對發(fā)力和擺速的要求就低些。

靠近旋轉軸，減少正面撞擊球
旋轉著的球，越靠近旋轉軸部位，旋轉速度越小，越遠離旋轉軸，旋轉速度就越大，所以在對付不同旋轉來球時，要根據來球的旋轉和落點，調整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉軸心用力，避免正面撞擊球。