業(yè)余削球手法及步法練習[防守技戰(zhàn)術(shù)課堂]

2019-05-29 閱讀[257]

導讀：削球步法中多以前后及左右的并步和跨步為主，大角度跑動以先并步加跨步最好。左右方向上相對簡單些，前后跑動及大角度削球跑動是業(yè)余球友最需要解決的步法問題。在練習這些步法的同時，要注意每一次做動作時的重心交換，不單從左到右還要從后往前，完成動作后注意還原。......

削球作為防守型打法，對步法的要求很高，同時削球打法不但要會防守，還要會進攻。削球的打法類型也分為穩(wěn)削型，削中反攻型，全攻全守型。業(yè)余球友一定要給自己設(shè)定好適合的打法類型，處理好削與攻的比例及轉(zhuǎn)換關(guān)系。并且挑選好合適的膠皮海綿。通過有針對性的訓練，提升自己的整體實力。

步法練習
首先從站位開始，削球的站位不可以太平，左右腳站位的距離和前后幅度要明顯大于攻球站位(如圖所示)。只有把角度站開才能與來球形成合理的吃球角度，這樣會更有利于吃住球與削球加轉(zhuǎn)。

削球步法中多以前后及左右的并步和跨步為主，大角度跑動以先并步加跨步最好。左右方向上相對簡單些，前后跑動及大角度削球跑動是業(yè)余球友最需要解決的步法問題。在練習這些步法的同時，要注意每一次做動作時的重心交換，不單從左到右還要從后往前，完成動作后注意還原。削中反攻時的還原動作，一定要向前上半步，這樣會更好地找到迎前的擊球點。

業(yè)余削球手法及步法練習[防守技戰(zhàn)術(shù)課堂]

手法練習
正反手的削球動作一定不能過大，盡量多用前臂和手指發(fā)力做動作。正手削球時球拍要提前舉起到右側(cè)耳朵上方，當來球下降點時迎前向下像扇面打開一樣揮動前臂，削球的外側(cè)面。

反手削球要從左側(cè)耳朵上方開始，也要像扇面一樣向下?lián)]動，并且要根據(jù)不同的膠皮特性適當?shù)恼{(diào)整擊球動作。

器材的選擇
削球打法正手基本都是反膠，變化基本都在反手膠皮上。削球的反手膠皮主要有以下幾種:反膠，正膠，生膠，長膠，防弧。正膠和反膠的削球動作及原理相同，旋轉(zhuǎn)正常，轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)主要是自己控制。生膠，長膠和防弧的削球原理基本相同，擊球時可以產(chǎn)生反旋轉(zhuǎn)(搓出的球是不轉(zhuǎn)的，而攻球時卻是下旋球的感覺)。削球動作上，生膠和正膠，反膠相同，長膠和防弧的削球動作要在原有的動作基礎(chǔ)上多加些向前滑送的感覺。

使用不同的器材，會給業(yè)余球友更多的削球體會。選擇了合適的膠皮，有了趁手的兵器，可以起到事半功倍的效果。業(yè)余削球的練習和比賽上差異很大，所以我會把“訓練”和“比賽”分開來講。