20年羽毛球生涯十點感悟[經驗分享]

2019-07-21 閱讀[47]

導讀：現代羽毛球，不講究傳統的搓網技術，因為只要是搓，速度就會慢下來，雙打甚至連傳統的放網都很少了，主要是搶網。搶搓搶放搶推搶撲。一個搶，濃縮了現代羽毛球網前技術的精華所在。搶網的概念也不僅僅局限在網口，有向中前場壓縮的趨勢。得前場者，得天下。得網口著，得天下。......

二十年羽毛球生涯的十點感悟，用最簡單的單字概括現在的羽毛球，希望能幫助到各位球友:

1，正反手球的質量都非常重要。反手球主要以下手球為主，勾對角，推底線都要到位。所謂到位，勾對角要隱蔽，突然，貼網，推底線要迅速，尤其弧線要合理，高了，球飛行時間長，相對速度慢了。低了，無論直線斜線都有被攔截的危險；上手球盡量都用正手去處理，正手的機會球千萬不能放過，同時正手球貴在控制節奏。

2，現代羽毛球，不講究傳統的搓網技術，因為只要是搓，速度就會慢下來，雙打甚至連傳統的放網都很少了，主要是搶網。搶搓搶放搶推搶撲。一個搶，濃縮了現代羽毛球網前技術的精華所在。搶網的概念也不僅僅局限在網口，有向中前場壓縮的趨勢。得前場者，得天下。得網口著，得天下。

3，下手球的控制更精致，落點更精準。場地的劃分不能簡單的是“田”，甚至也不能簡單的是“井”，而是在動態體系中更加精確化。同時，每一拍下手球都不是簡單的擊打，而是時刻充滿著變化，欺騙和陷阱。看看林丹的下手球就明白了。有時候在想，如果用最簡單的單字概括現在的羽毛球，就是3+3個字:搶，偷，假+快，狠，穩。

4，張揚在身體末端擊球，充分利用身體的柔韌性和手臂，球拍的長度。上手球，無論拉高，吊抹還是殺壓，都要特別注意在擊球瞬間充分拉伸腰肌，這樣擊球點高，回球壓迫性會更強。此外，手腕手指在發力環境也有比以往更重要的意義和價值。

5，在場地上移動，是身體帶動我們的腿，而不是我們的腿帶動我們的身體。頂肘是肘尖先移動帶動拍頭位移，或者說是以肘尖為中心在轉體過程中帶動引拍，不是拍頭拍面去移動帶動肘部移動。

20年羽毛球生涯十點感悟[經驗分享]

6，這里我要說的是日本的山口茜的步伐，她跑開了的狀態我以為好比中國傳統的氣功狀態。你看起來她很累，其實未必，她的身體已經融化在一個固定的節奏中，仿佛是永動機一樣。臺灣的周天成有時候也會進入這種狀態。擊球時拍面的概念非常重要，要不斷強化。首先是正面還是反面，要非常提前的明確，然后是拍面的角度，要非常精確精準化，出去的球的落點完全的胸中有數。這就要求你的握拍非常靈活。靈活的概念有兩個，一是放松，二是調整。只有放松了，才能在擊球瞬間有精確的調整。擊球瞬間拍面調整的意識化過程。所以說記憶不僅僅是肌肉，還有意識。意識也是需要堅持記憶的。如此才會形成所謂的下意識。

7，我們總是強調擊球點，確實擊球點非常重要，但實質上到了一定技術水平，人與球的位置才是最關鍵的。人與球的位置有一個最佳的丈量尺寸，就是在你身體最伸展，最舒展，最拉伸的狀態下(大臂在擊球瞬間伸直)，球的位置在擊打的瞬間正好在球拍的甜區上。此外，所有的擊球點都是有遺憾，有缺陷的，當然也正是這種遺憾和缺陷造成了很多神球。神球更多不是因此運氣，而是因為功夫。能經常打出神球的人，一定是功夫深厚，球感超群的。但我們并不能因此僥幸，不講究，不追求最佳最完美的擊球點。

8，球拍拍面意識的加強，是一個長期有意識強調，重視，訓練的過程，當這一過程積累到一定程度后，拍面的空間位置在擊球瞬間就會是下意識的，心手合一。一個球最首要的拍面意識就是當對方擊球之后的第一時間，你就確定了是用正拍面還是反拍面擊球。這個時間越早，你移動與球的位置就會越準確，擊球瞬間的重心就會越穩定，出球的線路和落點就會越精準。當然，離你擊球時間越近再確定拍面的正反面和位置角度，你留給對方預判的時間就會越短，你動作的隱蔽性就會越強，你也越能做出有效的假動作來。

9，我們可以繼續延伸“偷”的外延。前場球，左腳可以偷半步，后場球右腳可以偷半步。頭頂球，如果你原始狀態右腳在前，就偷右腳，左腳在前就偷左腳。這是個基本規律，當然也有個別人例外。手法上的偷我目前的理解有兩點，一是用拍面預判，比用眼睛更快。用眼睛預判，終究是要通過腦神經傳遞給拍面的。眼睛是末，拍面才是根；二是偷拍面，即在對方出球之前，你基本預判出他的大致動向之后，就提前準備好了你要出球線路的拍面。當然，還有更高級的，就是先擺出一個拍面，亮給對方看，引誘他出球給你所亮拍面的反方向，然后你突然改變拍面去抓他的球，一抓一個準。

10，打球的人要聰明，技術是基礎，戰術也很重要，尤其是到了高水平階段，戰術的制約與限制成為一場球爭奪的關鍵。別奢望用技術輕易拿下對手，那樣的勝利快活的只是手足，是低層面的。真正的勝利，深入骨髓的勝利是你用戰術戰勝了技術比你強的對手，兵家所謂的以少勝多，以弱勝強。最好的博弈與對抗是棋逢對手，將遇良才，如此勝輸就變得不那么重要了，過程才是最大的結果與享受。