三大技巧提升網(wǎng)球發(fā)球水平[新手必備]

2019-10-14 閱讀[413]

導(dǎo)讀：發(fā)球，是每一分的開(kāi)始，也是你唯一能夠主動(dòng)掌握的一項(xiàng)技術(shù)，所以發(fā)球的好壞將直接影響后續(xù)的作戰(zhàn)能力。

提高網(wǎng)球技術(shù)，是每一個(gè)網(wǎng)球愛(ài)好者不斷努力的動(dòng)力。在網(wǎng)球中，最最基本的兩項(xiàng)技術(shù)就是正手和反手。如果想要打比較初級(jí)的比賽，那發(fā)球也是必不可少的。

當(dāng)然，網(wǎng)球高階技術(shù)還有很多，切削，截?fù)簦邏?hellip;…這些技術(shù)也是你提升網(wǎng)球能力必須要掌握的。但是，一口吃不成個(gè)胖子，所以今天，我們就一場(chǎng)比賽的起點(diǎn)——發(fā)球開(kāi)始說(shuō)起，談?wù)勗鯓犹嵘l(fā)球技術(shù)，讓你能從同球齡人中脫穎而出。

發(fā)球，是每一分的開(kāi)始，也是你唯一能夠主動(dòng)掌握的一項(xiàng)技術(shù)，所以發(fā)球的好壞將直接影響后續(xù)的作戰(zhàn)能力。在這里，我將用三個(gè)小技巧，來(lái)幫助大家提升自己的發(fā)球水平。

首先，在發(fā)球的時(shí)候，我們應(yīng)該保持下巴位于左肩的正上方，并保持上半身穩(wěn)定。

其實(shí)網(wǎng)球發(fā)球與扔橄欖球差不多，當(dāng)我們?cè)谛盍Φ臅r(shí)候，都是先轉(zhuǎn)體，發(fā)力點(diǎn)向后移動(dòng)(對(duì)于扔橄欖球，球員是將球置于身后；對(duì)于網(wǎng)球，球員是將球拍置于身后)；

也就是將右肩(右手持拍)轉(zhuǎn)向身后，這時(shí)，保持你的下巴位于你左肩正上方，這樣就可以完成蓄力準(zhǔn)備動(dòng)作。

其次，就是肘部不要下沉。

好多網(wǎng)球初學(xué)者，在發(fā)球的時(shí)候右大臂是下垂的，這樣就導(dǎo)致右手肘也是下沉的。所以，當(dāng)他們發(fā)球的時(shí)候，無(wú)論用多大力氣，總感覺(jué)球速還是沒(méi)有那么快。這是因?yàn)椋?dāng)他們的手肘下沉?xí)r，如果需要發(fā)力擊球，他的一部分力量會(huì)用于抬升手肘，這樣就導(dǎo)致你用了一部分力量做了無(wú)用功。

就如下圖顯示，我們發(fā)現(xiàn)，費(fèi)德勒的右手臂基本與右肩在一條直線上，即使形成獎(jiǎng)杯狀，他的右手臂也基本上與右肩在一條直線上。所以，一定要記著，抬升自己的手肘，不要讓手肘下沉。

三大技巧提升網(wǎng)球發(fā)球水平[新手必備]圖1

第三點(diǎn)，已經(jīng)是老生常談的了，那就是保持放松。

發(fā)球的好壞，除了你發(fā)球技術(shù)是否過(guò)硬，還有一點(diǎn)，就是看你的放松狀態(tài)怎么樣。這里面我想強(qiáng)調(diào)的是，在發(fā)球的時(shí)候，一定要讓你持拍手小臂處于放松狀態(tài)。

如果你的小臂過(guò)于僵硬，這樣很不利于你身體力量的傳導(dǎo)，最后到達(dá)你球拍的力量也就所剩無(wú)幾了，何談發(fā)力擊球。而且，保持小臂放松，有利于提升球拍揮速，幫助你提高發(fā)球速度。

講完了三點(diǎn)技術(shù)技巧，接下來(lái)就需要理論結(jié)合實(shí)際了。

相對(duì)于底線拉球練習(xí)，發(fā)球訓(xùn)練需要多球訓(xùn)練，有時(shí)甚至是一筐一筐地發(fā)球，規(guī)范動(dòng)作，找感覺(jué)，糾正動(dòng)作，循環(huán)往復(fù)，單調(diào)而枯燥。沒(méi)有一個(gè)球員的好發(fā)球是與生俱來(lái)的，因此坊間傳聞的“會(huì)上手發(fā)球就是3.0水平”的梗有一定的道理。

對(duì)于業(yè)余球員來(lái)說(shuō)，發(fā)球有兩大難關(guān)需要克服:一是技術(shù)上；二是心理上。接下來(lái)就為大家講講實(shí)戰(zhàn)中心理上需要注意的問(wèn)題。

會(huì)發(fā)球，不代表你在比賽時(shí)也能正常發(fā)揮。很多時(shí)候，由于緊張導(dǎo)致發(fā)球動(dòng)作變形，會(huì)接連送出“雙誤大禮”，這樣的失誤不僅是對(duì)手所期待的，更會(huì)挫傷你的士氣和自信心。

三大技巧提升網(wǎng)球發(fā)球水平[新手必備]圖2

很多人無(wú)法克服的最主要因素是平時(shí)忽略了發(fā)球的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)的演練，今天我?guī)?lái)4點(diǎn)小技巧，幫你緩解發(fā)球局的壓力。

1，不要急于發(fā)球。拋球沒(méi)拋好？風(fēng)大有影響？節(jié)奏不流暢？遇到這些情況，不要急于出手，調(diào)整之后重新發(fā)球。

2，多思考多回顧。發(fā)球前想想平時(shí)訓(xùn)練時(shí)需要注意的問(wèn)題和要點(diǎn)，平時(shí)糾正的技術(shù)動(dòng)作，在賽場(chǎng)上也要時(shí)時(shí)提醒自己。

3，二發(fā)時(shí)更需集中注意力。二發(fā)不要糾結(jié)于結(jié)果，專注于動(dòng)作。

4，發(fā)出雙誤不要緊，重要的是擺正心態(tài)，總結(jié)失誤。下一個(gè)發(fā)球前想想上一個(gè)發(fā)球有哪些做得不好的地方，避免在下次發(fā)球時(shí)再出現(xiàn)。

做好了發(fā)球，也就能取得良好的開(kāi)端。好的開(kāi)始是成功的一半，希望大家的發(fā)球水平能有一個(gè)長(zhǎng)足的進(jìn)步，Ace滿天飛呦。