[桑普拉斯教學課堂]網球如何打好網前

2019-12-24 閱讀[75]

導讀：截擊技術本身并不復雜，整個揮拍幅度一般不超過兩英尺，有時候只是一個擋的動作而已。保證擊球點在身前，擊球同時身體前移，盡量借用對手來球的力量。另外，我常常還會在截擊時加一點削的成分，以增加回球的安全性。

毫無疑問，球場內所有位置中，網前是我最喜歡的。無論是發球上網，還是抽球上網，一有機會，我總想上網。假如你們看到我在比賽里頻頻沖向網前，這通常意味著我正占據主動。

如今上網型打法的球員越來越少了。那是為什么？我認為，要想成為一個出色的上網型選手，必須得經歷更長時間的打磨。豐富的經驗，細膩的網前技術，這些東西都是需要時間去打磨。比如，對于處理網前球所需要的預判，反應這類能力，你不得不在更多的實戰中去提高。對青少年而言，打底線球，當然容易得多，于是，很多人在青少年時期就放棄了嘗試更需要時間磨練的上網型打法，而讓自己停留在那個“舒服”的底線區域里。

[桑普拉斯教學課堂]網球如何打好網前圖1

下面，我把我的一些關于網前技術的心得，體會羅列出來，希望和你們一起分享。首先，我歸納了幾條我認為打好截擊的要素:

盯球
經常會在業余比賽中看到這樣的情況:某個選手在網前由于太緊張，過分的拉拍后，眼睛卻死死地盯住對手，把球打飛是經常的事。先拋開技術不說，打好截擊一個很關鍵的地方就在于——盯球。

拉拍要短
截擊技術本身并不復雜，整個揮拍幅度一般不超過兩英尺(約60厘米)，有時候只是一個擋的動作而已。保證擊球點在身前，擊球同時身體前移，盡量借用對手來球的力量。另外，我常常還會在截擊時加一點削的成分，以增加回球的安全性。

轉肩
尤其是在打反拍時，轉肩非常重要。

保持拍頭高于手腕
在準備姿勢時，我會適當把球拍拿得靠近反手一點，但這并不妨礙拍頭高于手腕的準備動作。因此，截擊時，你不需要再做多余動作，依然保持拍頭高于手腕，簡潔流暢的向前發力。

從經驗中提高預判能力
我打了很多年比賽，才逐漸有了可以預判對手會如何穿越的感覺。對于絕大多數人來說，也是這樣:打球的年頭越久，你的預判就越準。

[桑普拉斯教學課堂]網球如何打好網前圖2

有被穿越的心理準備
被穿越，就是上網必須要承擔的風險。但你的目的是，依靠在網前的繼續壓迫，造成對手的穿越失誤。如果這段時間年總被穿越，丟掉了不少分，確實你就很難再有勇氣繼續上網。但是，我經常的做法是，強迫自己再堅持上網，因為我相信，持續地施壓終會獲得成功。

越容易的截擊，越多考慮技術層面
在你打了一個很好的一攔，對手被調出場地后，你一定要做出打第二攔的準備。通常，對手這時的第二次穿越回球會很短，很慢，如果你能及時地攔到這個球，得分的機率就很高。這種情況下，如果失誤，那么失誤的的原因很可能的在于眼睛不盯球。當我面對一出手就能拿下這一分的時候，我會有意識地考慮打這一球技術上的問題:重心降低，盯球，擊球點準確，拍頭向上。我尤其注意盯擊球點，并保持到擊出球以后，以確保截出的球不會失誤。

[桑普拉斯教學課堂]網球如何打好網前圖3

對付容易的截擊，我會確保眼睛注視著擊球點。

以分腿墊步找到身體平衡
當你需要上網攻擊時，不能只顧得向前沖。要打好這次截擊，你必須在對手即將出手前，做個分腿墊步，使身體慢下來。分腿墊步使你的身體達到平衡狀態，你無論再向左，還是右移動，都能夠得到巨大的推動力。然而，我看到每個人的分腿墊步卻不盡相同。比如，博格的墊步有點向前沖；約翰·麥肯羅的墊步則向上更多；埃德博格的墊步是最完美的，身體姿勢總是保持得非常低。而我的墊步，身體比很多人都挺得直，這也有點像麥肯羅。截擊前的移動的確有些困難，而墊步是使這一困難變得容易的關鍵。

對我而言，落在身體兩邊的腳下球是最難處理的。它要求你在一瞬間能把球拍放到最合適的位置上，而且拍面要控制得足夠好。打反彈截擊時，你需要把身體放低，任何細微的錯誤都可能最糟糕的結果。麥肯羅是我見過的惟一的能直立身子打反彈截擊的人，因為他的球感實在太好了。

盡量地靠近球網，可以減少打反彈球的機率。然而，反彈截擊依然是打網前不可獲缺的技術。打反彈截擊時，你需要更多的曲腿，以降低重心。

[桑普拉斯教學課堂]網球如何打好網前圖4

低截擊時回球要深
和反彈截擊差不多，低截擊也是一種很有難度的擊球，而且它也要求你壓低身體來完成。如果你正在處理低截擊，那么你這時多半不占主動。把球打深，使對手難以穿越，然后爭取再下一攔獲得進攻良機。很多時候，你打低截擊都會在發球線以外，而你的目標是更靠近網前，所以更深的截擊回球還可以讓你有更多的時間靠近球網。

當你離網比較近的時候，用截擊放小球也是很好的選擇。用截擊放小球時，你的手腕要保持很好的柔軟性，讓拍頭在觸球后向后彈起。建議你不要把球拍握得太緊。在你連打了幾板很深的截擊后，再用截擊小球來改變節奏，豐富球路，會令對手更加頭疼。

高位截擊時保持移動
對我來說，從對手那面飄起來的高球，用高位截擊是最容易的方式。我的想法很簡單:一定要個制勝球。這是一種絕不能錯失的球，一旦搞砸了，那會格外影響我的心情。然而對于很多業余選手來說，高位截擊也不見得就是件容易的事。當他們突然獲得一個難得的高位截擊機會時，眼睛瞪得不能再大。可惜的是，就在要擊球前的一瞬間，這雙瞪大的眼睛卻突然走了神，盯在了對手的場地。接下來，他們一般會把這種球給打下網。我再次提醒這點:打截擊時，尤其是打這些看起來簡單的球，你一定要時刻保持對球的專注。

由于這種飄上來的球速度一般都快不了，因此回球的大部分球速都需要由你自己產生。你的引拍幅度應該比平常的截擊要大，而比正手的落地球引拍要小，大概就處于二者之間。要想打出球速來，你最好是在移動中擊球。完美的狀態是，你用小而快的碎步，在向前移動中打這種高位截擊。就擊球落點而言，你可以選擇安全一點。不用考慮著要把球打在線上，你的回球已經具備相當的速度了，對準對手的空檔區域往往就足以致命。