打網(wǎng)球如何練習(xí)提高發(fā)球速度

2019-09-26 閱讀[151]

導(dǎo)讀：網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)鞭是十分有效的發(fā)球輔助工具，針對(duì)發(fā)球動(dòng)作和網(wǎng)球拍的特點(diǎn)，讓球員放松地練習(xí)，形成正確的發(fā)球動(dòng)作和肌肉記憶。幫助練習(xí)者了解發(fā)球過程中動(dòng)力鏈的各個(gè)發(fā)力順序，體會(huì)整個(gè)發(fā)球動(dòng)作。

我們知道，擊球的力是向上的，所以應(yīng)該從地面向上發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)臀部，帶動(dòng)手臂擊球。

但是這種方法不能有效增加手臂力量。而且要注意，伸展手臂時(shí)，手臂不能僵硬，否則力量無法傳送到球上，所以練習(xí)發(fā)球時(shí)，要保證整個(gè)擊球姿勢(shì)都是流暢舒展的，要求像甩鞭子一樣放松。

網(wǎng)球發(fā)球練習(xí)鞭是十分有效的發(fā)球輔助工具，針對(duì)發(fā)球動(dòng)作和網(wǎng)球拍的特點(diǎn)，讓球員放松地練習(xí)，形成正確的發(fā)球動(dòng)作和肌肉記憶。幫助練習(xí)者了解發(fā)球過程中動(dòng)力鏈的各個(gè)發(fā)力順序，體會(huì)整個(gè)發(fā)球動(dòng)作。

第一步:使用練習(xí)鞭做簡(jiǎn)單的投擲動(dòng)作(上臂與地面保持水平，肘部向身體后側(cè)用力，手背朝下)。

模擬發(fā)球動(dòng)作，將擊球的手臂向上抬起，從體前向上甩出練習(xí)鞭，然后另一只手在體后另一側(cè)握住。

第二步:收拍練習(xí)(將球拍收回到步驟一的位置)。

首先，練習(xí)鞭握在手中，像古代的鐘擺一樣搖晃。

手臂放松，肩膀搖晃，搖晃的角度大約為180度，手掌保持向下，使練習(xí)鞭的底部基本保持在一條直線上。

打網(wǎng)球如何練習(xí)提高發(fā)球速度

第三步:一口氣完成第一和第二步的動(dòng)作。先做出鐘擺搖晃動(dòng)作,然后用力擲鞭，使鞭子底部回到后背的位置。

注意:收手時(shí)肘部的位置不要太高或太低，上臂與地面平行。

第四步:結(jié)合前三步，做完整的發(fā)球動(dòng)作。

先做鐘擺動(dòng)作，然后順勢(shì)將鞭的底部帶到后背，然后將握鞭的手向前擲出，做出發(fā)球狀，最后在身體另一側(cè)用另一只手將鞭子握住。

如果你覺得這套動(dòng)作太復(fù)雜，可以到發(fā)球的位置體會(huì)。

注意:做發(fā)球動(dòng)作時(shí)，發(fā)球的手臂縮緊，左臂順勢(shì)舉起，落下。

第五步:舉起球拍時(shí)，頭要稍微舉起，眼睛看著球。發(fā)球后，也要看著球的方向。

在整個(gè)練習(xí)的過程中，練習(xí)鞭要保持繃緊狀態(tài)，如果松了，就代表沒有發(fā)球角度不合適。

最后，將以上五個(gè)步合并，進(jìn)行不間斷練習(xí)。在兩個(gè)動(dòng)作銜接時(shí)，雙手的角度與真正發(fā)球的角度完全相同，用這個(gè)方法找到快速發(fā)球的感覺。