成為網(wǎng)球高手要注意些什么,有哪些要素

2020-07-05 閱讀[56]

導(dǎo)讀：協(xié)調(diào)性是網(wǎng)球好手們完成姿勢控制時必不可少的能力，它意味著你身體上肢和下肢的協(xié)調(diào)應(yīng)用，甚至是頭腦與身體之間的默契配合。網(wǎng)球運(yùn)動員們在擊球或接發(fā)球時，為調(diào)整身體位置做運(yùn)用的“第一步”是非常關(guān)鍵的?！暗谝徊健毙问蕉鄻?，基本的移動選擇由環(huán)境所決定，最重要的是，第一步移動一般是通過小的“反向移動”或快速降低身體重心......

網(wǎng)球愛好者有很多，大家練習(xí)網(wǎng)球技術(shù)也是為了有朝一日能成為網(wǎng)球高手，而成為網(wǎng)球高手的道路上要注意些什么呢？

第一，要有良好的平衡感
對網(wǎng)球好手們而言，所謂“平衡”主要包括兩方面含義，一是“靜態(tài)平衡”，也即身體保持平衡的能力。當(dāng)身體重心在支撐面時，就處于平衡狀態(tài)。當(dāng)我們身處球場時，雙腳往往會處在不同的位置上，比如雙腳并列，交錯，呈一條直線等等。每個學(xué)習(xí)網(wǎng)球的人都熟知準(zhǔn)備姿勢的重要性，實際上，準(zhǔn)備姿勢就是最好的靜態(tài)平衡的體現(xiàn)。這個姿勢不僅使身體處于最佳“平衡”狀態(tài)，而且能夠幫助運(yùn)動員做好準(zhǔn)備向各個方向方便快捷地移動。另一種平衡即所謂的動態(tài)平衡。這種平衡是指身體在運(yùn)動時保持重心在支撐面上的能力，當(dāng)你在球場上運(yùn)動時，身體重心會向前移動超過支撐面，這就使身體產(chǎn)生移動，在網(wǎng)球運(yùn)動中，改變方向前的準(zhǔn)備移動步法叫做“滑步。”這種步法是一種幫助身體重心朝期望方向移動的過渡姿勢，可以幫助你獲得身體的最佳平衡狀態(tài)。

成為網(wǎng)球高手要注意些什么,有哪些要素圖1

第二，要有絕佳的協(xié)調(diào)性
協(xié)調(diào)性是網(wǎng)球好手們完成姿勢控制時必不可少的能力，它意味著你身體上肢和下肢的協(xié)調(diào)應(yīng)用，甚至是頭腦與身體之間的默契配合。

事實上，平衡能力也是協(xié)調(diào)性的一種，但是協(xié)調(diào)性的涵蓋范圍遠(yuǎn)不止于此。當(dāng)你在球場上實現(xiàn)了步法與擊球時機(jī)的精妙配合，通常我們認(rèn)為這意味著你的上肢和下肢已經(jīng)達(dá)到了一個相對協(xié)調(diào)的水平。比如，你能夠自由運(yùn)用“跳步”技術(shù)，在對手快要擊球前做一個跳步動作，使得對手難以穿越你，從而上網(wǎng)得分。

成為網(wǎng)球高手要注意些什么,有哪些要素圖2

第三，不斷提升反應(yīng)力
網(wǎng)球運(yùn)動員們在擊球或接發(fā)球時，為調(diào)整身體位置做運(yùn)用的“第一步”是非常關(guān)鍵的。“第一步”形式多樣，基本的移動選擇由環(huán)境所決定，最重要的是，第一步移動一般是通過小的“反向移動”或快速降低身體重心來完成。進(jìn)行這一步需要良好的預(yù)判能力，誰能更好地預(yù)判對手的擊球，就能更有效地回球并迫使對手將球打向自己期望的位置。除了判斷力，腿部力量也在其中發(fā)揮著重要作用，提升反應(yīng)力的訓(xùn)練同樣功不可沒。