解讀網球六大常用步法及要領(完整版)

2019-12-10 閱讀[575]

導讀：截擊球步法要領：領針對三種不同情況的來球，有三種步法。一種是恰好在正手擊球位置的來球，同正手擊球步法一樣，向前跨出左腳，側對來球迎擊；一種是稍遠離身體的來球，采用左腳跨過右腳的步法擊球；還有一種直接奔向身體的來球，要迅速后撤右腳，再頂住右腳用重心前移來擋擊球。......

一，發球的步法及要領
發球時，不論是在右區或在左區發球，都要保持右腳的腳尖指向右網柱，并且兩腳尖的連線指向相應的發球區。開始揮拍前，重心在前腳，然后隨向下向后的揮拍而同時將重心后移，再隨著上舉球拍向前蹬腿，利用重心前后移動的力量來增加發球速度。

另一種是后腳靠近前腳的發球步法，隨著上舉球拍的結束，準備向上擊球之前，讓后腳靠近前腳，平穩地向前移動重心，保持雙腳同時向上發力擊球。

二，反手擊球的步法及要領
1，單手反拍擊球
右腳要跨過左腳，保持背對來球，擊球時重心在前腳。

2，雙手反拍擊球
基本有兩種站姿:一種是側對來球站立，一種是雙腳對球網開放式站立。

解讀網球六大常用步法及要領(完整版)圖1

三，正手擊球的步法要領
1，東方式正手擊球
要充分利用身體重心的前后移動來打球，因此一定要保持向前邁步擊球的步法。一般常采用關閉式步法，側身迎接來球。

擊球前重心在后腳，擊球時重心移至前腳。

2，西方式正手擊球
因為主要用轉肩的力量來提拉上旋球，所以擊球時重心落在后腳上，常采用開發式步法擊球。

四，高壓球的步法及要領
高壓球時一定要保持側對來球，右腳與底線平行，左腳尖稍指向右網柱。

常用的高壓球步法有兩種，一種是向后側滑步法，一種是側后交叉移動步法。

解讀網球六大常用步法及要領(完整版)圖2

五，截擊球的步法要領
針對三種不同情況的來球，有三種步法。一種是恰好在正手擊球位置的來球，同正手擊球步法一樣，向前跨出左腳，側對來球迎擊；一種是稍遠離身體的來球，采用左腳跨過右腳的步法擊球；還有一種直接奔向身體的來球，要迅速后撤右腳，再頂住右腳用重心前移來擋擊球。

反手截擊球步法與正手截擊球步法相同，只是左右腳相反運動即可。

六，場上擊球前的移動步及要領
在比賽中，很少有球直接喂送到你的身邊，讓你很舒服地不用調整步法即可擊球。大多情況下，需要你不斷地移動，迅速站穩，等待擊球。因此場上的移動步法也是非常重要的，除了一般的跑動外，常見的還有滑步法和左右交叉步法。

1，滑步步法
多常用于前后移動不太遠的正反手擊球。這里，請注意一點，滑步的同時，應提前引拍，最好做到保持向后引拍的姿勢移動。具體的步法要點是，向前移動時，蹬出右腳的同時，向前跨出左腳，連續向前即形成前滑步步法；向后移動時，左腳后蹬的同時，向后邁出右腳，連續形成后滑步步法。

2，左右交叉步法
多常用在兩側邊線附近的來球。向右移動時，向右轉體，左腳先向右前方跨出，交叉于右腳外側前方，再跨出右腳，繼續跨出左腳于右腳外側，反復向右交叉移動，就是右交叉步步法。向左移動，方法與向右相似。