如何提高網球發球質量,拋球和揮拍是關鍵

2019-11-15 閱讀[106]

導讀：發球的成功建立在可靠穩定的拋球。所有偉大的發球手每次拋球的點都一致。而業余球員的拋球不穩定導致接下來的發球動作無法準確進行。良好的拋球可以幫助你改正揮拍中的缺點---除此之外沒有別的辦法。

每個教練教大家的東西雖然千差萬別，但是總的原理和目標是一致的。所以球員提升的關鍵在于細節的把握。注重下面網球發球的2個細節提高你的發球質量，讓你在網球運動中脫穎而出。

一般球員總是在尋找加大扭矩的方法來提高發球的力量，比如加快拍頭速度。但他們通常忽視了基本的網球技術。最快的進步方式是改良你已經擁有的技術而不是采用新技術。

如何提高網球發球質量,拋球和揮拍是關鍵圖1

1，改善你的拋球
發球的成功建立在可靠穩定的拋球。所有偉大的發球手每次拋球的點都一致。而業余球員的拋球不穩定導致接下來的發球動作無法準確進行。良好的拋球可以幫助你改正揮拍中的缺點---除此之外沒有別的辦法。

拋球的穩定需要不斷的練習和掌握節奏。球員可以用下面的訓練方式:采用發球姿勢站立，伸直手臂。做拋球動作并接住下落的球。為了找到理想的拋球點，向上伸直持拍臂，理想的拋球點在拍框沿的最上方上面一點。記住一點:拋的過高一點比拋的低好。在開始正式擊球前重復上述動作10到15次。

找到正確拋球點的方法:向上完全伸展球拍到達擊球點.練習不揮拍拋球上舉手臂，把球托致網球拍的拍框到達的最高點的高度。

如何提高網球發球質量,拋球和揮拍是關鍵圖2

2，揮拍擊球
在考慮發球進區之前，先發幾個球高高過網，落點在底線附近。這些發球，力量不大，但有助于放松手臂和身體完全伸展。讓手臂揮的幅度更大一些會讓你的發球飛得更高更遠。經過五六次發球嘗試后，你已經有能力把球發入發球區。

練習發球時，成功率的高低比力量更重要，開始時不必擔心球速。很多球員喜歡嘗試大力發球，大部分的結果是出界。可以用自我挑戰的方式進行訓練:比如要求自己把球多次發在發球區某一特定點。比如看看十個球里你能發幾個外角球或者內角球。或者能連續發多少個二發。只有在你已經找到節奏，成功一發的數量相當多的時候，才開始增加發球力量。這樣循序漸進的過程能讓你在提高球速的同時，維持發球的穩定性。