秋季打網(wǎng)球有哪些注意事項(xiàng)

2019-11-11 閱讀[52]

導(dǎo)讀：秋意涼爽，秋風(fēng)瑟瑟。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)間已到，停止練習(xí)時(shí)，可能你還余興未了，和球友們一起在場(chǎng)邊閑聊。這時(shí)，一定要注意，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊律溃俅┥贤庖隆Ｇ胁豢稍诓恢挥X中，讓汗?jié)竦囊律里L(fēng)干。不然，就很可能已經(jīng)著涼了。......

秋高氣爽，天氣宜人，正是運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)。很多愛好者這是都紛紛出門想到球場(chǎng)上大顯身手，但是秋季打網(wǎng)球不能忽略一些注意事項(xiàng)才能更好的享受運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。

1.早晨打網(wǎng)球時(shí)，要以球感球性和基本技術(shù)練習(xí)為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量都不要太大
對(duì)于大多數(shù)愛好者，秋季晨練是個(gè)不錯(cuò)的選擇。但由于要保證正常的工作和學(xué)習(xí)，避免在做正事時(shí)疲勞發(fā)困。因此在早晨打網(wǎng)球時(shí)，要合理安排練習(xí)內(nèi)容，適當(dāng)?shù)乜刂七\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。

2.下午打網(wǎng)球時(shí)，應(yīng)注意衣著的冷暖，不可忽視天氣的變化
雖然秋天感覺挺熱，但在下午接近傍晚時(shí)，卻真正是“好個(gè)秋天涼”，氣溫會(huì)在你不經(jīng)意中下降得很快。如果這時(shí)，你仍然衣著單薄，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是很大，就要小心著涼。最好的辦法是隨著太陽的西落，在身體稍微感覺有些涼意時(shí)，及時(shí)加件運(yùn)動(dòng)外衣，避免一旦你感覺到“哆嗦”時(shí)，就可能來不及了。

秋季打網(wǎng)球有哪些注意事項(xiàng)

3.打網(wǎng)球后，要及時(shí)更換汗?jié)竦膬?nèi)衣
秋意涼爽，秋風(fēng)瑟瑟。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)間已到，停止練習(xí)時(shí)，可能你還余興未了，和球友們一起在網(wǎng)場(chǎng)邊閑聊。這時(shí)，一定要注意，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊律溃俅┥贤庖隆Ｇ胁豢稍诓恢挥X中，讓汗?jié)竦囊律里L(fēng)干。不然，就很可能已經(jīng)著涼了。

4.要注意氣溫的變化，尤其在傍晚，應(yīng)適當(dāng)增加外衣御寒
“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。當(dāng)你從身著單薄衣服的夏季進(jìn)入秋季時(shí)，應(yīng)注意天氣的變化。在上場(chǎng)打球之初，要保持適當(dāng)?shù)耐庖掠２豢膳c夏天一樣，一上場(chǎng)就只穿著T恤就行了。而要隨著秋意的漸濃，適當(dāng)?shù)卦黾有┮路貏e是在晚間燈光球場(chǎng)打球尤為重要。