網球一發成功率不高時如何轉敗為勝

2019-12-26 閱讀[112]

導讀：一發拼命砸，成功率小的可憐；二發只靠推，速度還不到一發的50%。這是很多業余選手經常出現的問題。理想的比例是，一發成功率控制在60%-70%左右，二發球速大約是一發的60%。如果你的發球不能達到這個要求，那么還有一個辦法——降低一發的攻擊性。......

從初級的業余球員，到高水平的職業球員，二發都是容易被忽視的技術。很多人認為，一發是得分武器，可以放手一博，然而一旦不得不二發了，又會趕緊調整心理，想著把球放進區就可以了。事實上，這是一種很普遍的錯誤思想。無論一發還是二發，只要是發球，就意味著一分的開始，它將為贏或輸掉這分定下基調。誰也不想一上來就把自己暴露在敵人的槍口下，轉而代替的是，增加有效的落點，旋轉，二發應作為你贏球的開始。

一，初級(1.0-3.0)
目標1:穩定的發球動作
對于這個階段的選手，不管一發還是二發，最重要的是從拋球開始就要有一套穩定的動作。如果你的技術動作相對固定，尤其對二發來說，是有非常多的好處的。要做到這點，最好的方法就是要把拋球練穩。否則你總會隨著每次不同的拋球去調整動作。顯然，這不利于穩定。拋球講究用手指握球，向上托球，而不是扔球。拋球的位置是在身體右側前方一點(右手持拍為例)，高度正好比揮拍時球拍的高度高出一點。

記住，二發也要和一發一樣向上充分伸直拋球手臂。很多選手由于緊張會不自覺地將二發拋得更低，這可不是什么好事情。

網球一發成功率不高時如何轉敗為勝圖1

目標2:平衡一二發
一發拼命砸，成功率小的可憐；二發只靠推，速度還不到一發的50%。這是很多業余選手經常出現的問題。理想的比例是，一發成功率控制在60%-70%左右，二發球速大約是一發的60%。如果你的發球不能達到這個要求，那么還有一個辦法——降低一發的攻擊性。

二，中級(3.5-4.5)
目標1:設定目標
到了這個水平，你必須學會控制落點。至少要能保證可以發出三種路線的球:對手的正手，對手的反手，追身。很多人總是忘了選擇追身發球，實際上，這是一種非常重要的戰術。這種發球很可能會令對手因為失去平衡而接不好發球。接下來，你就可以把這一分化為自己的控制之中了。但是，多數情況下，你的二發最應該瞄準對手較差的一側——只是盡可能不要讓他事先猜到。所以，你可以再混合一些發向對手強側以及追身的球。這樣一來，對手很難猜出你的發球，你就很可能直接賺到了對手質量不高的接發球。為了實施這個戰術，你需要訓練時在球場放上些目標，然后一個一個地練習二發落點。

目標2:運用旋轉
運用旋轉，是你發球水平的又一種體現。旋轉的作用不僅局限于發球安全性的增加，球落地后的不同變化會是對手最頭疼的地方，他很可能因此接不好球。要學習旋轉球，本文建議先學切削，因為切削發球的動作比發上旋的動作更加簡單，自然。

網球一發成功率不高時如何轉敗為勝圖2

三，高級(5.0-7.0)
目標1:留意對手的特點
進入這個水平，對于二發技術你已經掌握嫻熟了，無論是對落點的控制還是旋轉的運用。為了避免失誤，你不需要過于看重二發的侵略性，你的目標應該是對手接起你的二發后，場上出現對你有利的局面。比如說，你的正手非常強大，那么你就要想辦法在二發后給正手創造出機會—比如發某種線路逼迫對手回球到你的正手。如何能把這點做到更好？這就得依靠你對對手特點，習慣的了解了，這絕對沒有什么固定公式可尋。所以，在一段試探之后，你應該對對手的接發球特點，習慣性地記入腦中了。

目標2:壓力練習
在網球圈有種說法:二發決定你的水平。我完全贊同這種說法。二發才是保發球局的基本保障，它是你一發不成功時最依賴的技術，而且它還得在壓力下去完成的。一種好的練習方法是，你在只有一次發球的“比賽”中去練習。這會幫助你在侵略性與成功率之間找到一個平衡，你會看清，自己目前真正具備什么樣的二發水平。