網(wǎng)球正手發(fā)力,初學(xué)者易犯哪些問題

2019-10-16 閱讀[510]

導(dǎo)讀：正手揮拍出現(xiàn)橫向移動(dòng)，這個(gè)問題歸根結(jié)底還是發(fā)力點(diǎn)是靠手還是靠蹬轉(zhuǎn)。好多人在打正手直線的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己明明準(zhǔn)備充分，但是打出的直線球總是會(huì)出界一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)出現(xiàn)這個(gè)問題的原因就是你的揮拍軌跡出現(xiàn)了橫向移動(dòng)。......

說到正手發(fā)力，從學(xué)網(wǎng)球開始教練就跟我們說，發(fā)力一定要靠蹬轉(zhuǎn)，然后帶動(dòng)腰，再帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，最后帶動(dòng)球拍前揮。此話說的簡單，但是當(dāng)人們真正拿起拍子開始打球時(shí)，就發(fā)現(xiàn)并不是自己想象的那樣。

就在這幾天，我有一個(gè)朋友跟我學(xué)網(wǎng)球，在教他打網(wǎng)球的這段時(shí)間，我發(fā)現(xiàn)他身上有許多網(wǎng)球初學(xué)者的通病，也有一些是他自己特有的問題，那么今天我就針對(duì)他所遇到的一些問題來說下正手發(fā)力到底該怎么做。

首先說兩個(gè)他自己的問題:

1，打完網(wǎng)球以后肩膀疼
一般的網(wǎng)球初學(xué)者在打球初期，經(jīng)常遇到手腕疼或者小臂疼。我們知道，出現(xiàn)這些問題一定是他的發(fā)力點(diǎn)不對(duì)。

一般來說初學(xué)者習(xí)慣用手腕發(fā)力打球，或者用手臂發(fā)力打球，所以剛開始這些部位不能承受球拍和網(wǎng)球的重量，過度勞累就會(huì)造成這些部位的損傷。

我告訴他，手腕不要主動(dòng)發(fā)力，小臂要保持放松，通過蹬轉(zhuǎn)帶動(dòng)肩部再帶動(dòng)球拍擊球。他做的很好，手腕手臂都沒有發(fā)力，而且很放松，但是唯一沒有做到的就是“蹬轉(zhuǎn)”。

我發(fā)現(xiàn)每次轉(zhuǎn)體他總是過度轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，而且每次他的腰還沒有轉(zhuǎn)動(dòng)，他的肩膀就已經(jīng)往前送了，以至于練了一次網(wǎng)球之后，他的肩膀就疼得要命，一直到現(xiàn)在還沒休息好。

網(wǎng)球正手發(fā)力,初學(xué)者易犯哪些問題圖1

2，轉(zhuǎn)體時(shí)腰部往前頂，上半身還留在后面
針對(duì)第一個(gè)問題，我反復(fù)提醒他要“蹬轉(zhuǎn)，蹬轉(zhuǎn)”。是的，他也聽我的話了，知道要蹬“轉(zhuǎn)”了，于是乎開始拼命轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，而且每次只動(dòng)腰，不動(dòng)上半身，所以每次正手動(dòng)作就變成了“頂肚子”。

我們知道，在蹬轉(zhuǎn)的時(shí)候，你的上半身要隨著重心由后向前移動(dòng)，如果單純的只轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，換句話說只有腰部隨重心移動(dòng)，上半身不隨重心移動(dòng)的話，你整個(gè)身體的重心還是相當(dāng)于在后面，非常影響擊球時(shí)的力量發(fā)泄。

上面說的只是他獨(dú)有的問題，又或者是別人很少出現(xiàn)的問題。但是下面我要說的兩個(gè)問題是許多初學(xué)者或者初級(jí)選手經(jīng)常犯的錯(cuò)誤。

1，正手揮拍出現(xiàn)橫向移動(dòng)
這個(gè)問題歸根結(jié)底還是你的發(fā)力點(diǎn)是靠手還是靠蹬轉(zhuǎn)。好多人在打正手直線的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己明明準(zhǔn)備充分，但是打出的直線球總是會(huì)出界一點(diǎn)點(diǎn)，其實(shí)出現(xiàn)這個(gè)問題的原因就是你的揮拍軌跡出現(xiàn)了橫向移動(dòng)。

你可能會(huì)說:“我明明是向前揮拍呀，為什么會(huì)出現(xiàn)橫向的移動(dòng)？”這就得請(qǐng)你好好想想你的正手動(dòng)作了:如果你是依靠蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，帶動(dòng)球拍移動(dòng)，你的球拍就是向前的；但是你是依靠手臂發(fā)力，帶動(dòng)球拍移動(dòng)，你的球拍就會(huì)向外側(cè)移動(dòng)。

你可以做一個(gè)這樣的測(cè)試，你做好正手拉拍的動(dòng)作，你的同伴在你身后雙手掌心相對(duì)，相距約30厘米放在你的拍面兩側(cè)，這時(shí)你向前揮拍，如果你揮拍的時(shí)候碰到了你同伴的手掌，那說明你揮拍是靠手臂發(fā)力，否則就是靠蹬轉(zhuǎn)。

其實(shí)這個(gè)道理很容易明白，如果發(fā)力時(shí)是依靠蹬轉(zhuǎn)，那身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，你的肩膀是隨著重心向前移動(dòng)的，這時(shí)帶動(dòng)你的球拍也是向前的，所以在揮拍的時(shí)候不會(huì)觸碰到你同伴的手。

但是如果你是依靠手臂發(fā)力，你身體重心是不動(dòng)的，但你的手臂圍繞身體向前轉(zhuǎn)動(dòng)，你的球拍不是向前移動(dòng)，而是依靠弧線向前，那必然會(huì)有向外的移動(dòng)，就會(huì)碰到你同伴的手掌。

網(wǎng)球正手發(fā)力,初學(xué)者易犯哪些問題圖2

2，轉(zhuǎn)體到底轉(zhuǎn)多少
對(duì)于這個(gè)問題，我只能說:適可而止。

有的人在打球的時(shí)候壓根就沒有轉(zhuǎn)體，每次他們做完一次正手揮拍動(dòng)作，就看到他們的雙腿“擰”在了一起，感覺馬上就要摔倒了；但是也有些人，轉(zhuǎn)體太多，更確切的說他們是為了轉(zhuǎn)體而轉(zhuǎn)體，每次轉(zhuǎn)體能轉(zhuǎn)個(gè)180°，更有甚者能轉(zhuǎn)一個(gè)圈，感覺就像跳舞一般。

這兩種“轉(zhuǎn)體”都會(huì)使得你重心不穩(wěn)定，你在擊球時(shí)，沒有穩(wěn)定的重心，就不會(huì)有穩(wěn)定的擊球。

轉(zhuǎn)體多少確實(shí)沒辦法準(zhǔn)確的說明，我一直覺得轉(zhuǎn)體是一個(gè)很自然的事情，你在蹬地帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，你的腿就自然向前上步，上到與前腳基本平行的位置就行，不用刻意的轉(zhuǎn)過身體180度甚至更多，這樣的轉(zhuǎn)體并不是我們提倡的。