橢圓機對膝蓋的損傷較小，其設計原理和使用方式有助于減少對膝蓋的壓力和沖擊。

橢圓機的運動軌跡是橢圓形的，這意味著在使用橢圓機時，膝蓋并沒有像跑步機那樣承受直接的上下沖擊。此外，橢圓機可以調整阻力，使得使用者可以根據自己的身體狀況和運動需求來選擇合適的阻力，從而避免過度使用膝蓋。

如果使用橢圓機的方式不正確，例如姿勢不正確，運動強度過大等，仍然可能對膝蓋造成損傷。因此，在使用橢圓機時，應該注意以下幾點：

(1)保持正確的姿勢：使用橢圓機時，應該保持身體穩定，避免左右晃動，同時要注意腳底的放置位置，確保腳底與踏板緊密貼合。

(2)控制運動強度：在選擇阻力時，應該根據自己的身體狀況和運動能力來選擇合適的阻力，避免過度使用膝蓋。

(3)進行適當的熱身和拉伸：在使用橢圓機之前，應該進行適當的熱身活動，例如輕松的跑步或原地踏步等，以增加關節的靈活性和減少受傷的風險。在使用完橢圓機后，也應該進行適當的拉伸活動，以緩解肌肉疲勞和預防受傷。