優點：首先，橢圓機最大的優點在于其對膝蓋的沖擊小，適合體重較大或膝蓋有傷的人使用。其次，橢圓機能夠鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，促進新陳代謝，有利于減脂和塑形健身。此外，橢圓機操作簡單，調節方便，適合不同人群使用。最后，橢圓機運動軌跡平穩，能夠減少運動損傷的風險。

缺點：首先，橢圓機的動作比較單一，長期使用可能導致某些部位肌肉疲勞或過度使用受傷。其次，橢圓機的步幅和坡度調節有限，可能不適合所有人群。此外，橢圓機占地面積較大，價格較高，對于家庭使用來說可能不太實際。