劃船機本身在正確使用的情況下，對身體的傷害是較小的。
一、正確使用劃船機的益處
(1)低沖擊性運動：劃船機是一種低沖擊性的有氧運動設(shè)備，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力相對較小，適合各年齡段的人群進行鍛煉。
(2)全身性鍛煉：劃船機能夠鍛煉到全身多個肌肉群，包括上肢，下肢，核心肌群等，有助于提升身體的整體協(xié)調(diào)性和平衡感。
(3)提高心肺功能：劃船機鍛煉能夠增加心臟收縮能力，提高血液循環(huán)效率，從而提高心肺功能。
(4)促進脂肪燃燒：劃船機鍛煉需要消耗大量的氧氣，能夠加快呼吸頻率，使機體處于無氧狀態(tài)，有助于脂肪的分解和燃燒，進而起到減肥的效果。
二、劃船機使用不當(dāng)可能帶來的傷害
(1)膝蓋受傷：如果在使用劃船機時姿勢不正確，如膝蓋過度彎曲或伸直，可能會對膝蓋造成損傷。因此，保持正確的姿勢和發(fā)力順序至關(guān)重要。
(2)肌肉拉傷：如果用力過猛或動作不規(guī)范，可能會導(dǎo)致肌肉拉傷。這通常發(fā)生在初學(xué)者或過度訓(xùn)練的情況下。
(3)腰背疼痛：如果在使用劃船機時腰背沒有挺直或過度彎曲，可能會對腰背造成壓力，導(dǎo)致疼痛或不適。
