劃船機是一種全身性的有氧運動器械，可以有效地鍛煉背闊肌。
以下是一些用劃船機練習背闊肌的方法：
(1)調整姿勢：坐在劃船機上時，保持身體挺直，雙腳放在地上，雙手握住劃船機的把手，手臂彎曲成90度角，手掌朝下。
(2)開始劃船：將手肘向后拉，直到手臂伸直，然后慢慢放下手臂，回到起始位置。重復這個動作，直到完成一組訓練。
(3)控制呼吸：在劃船的過程中，要控制好呼吸，吸氣時將手肘向后拉，呼氣時將手臂慢慢放下。
(4)增加阻力：隨著訓練的進行，逐漸增加劃船機的阻力，以挑戰更大的負荷。
(5)注意節奏：保持穩定的節奏進行劃船訓練，避免用力過猛或過快，以免造成肌肉拉傷或其他損傷。
