如何增強(qiáng)乒乓球瞬間爆發(fā)力,有哪些技巧

2020-01-04 閱讀[151]

導(dǎo)讀：瞬間爆發(fā)力就是球拍與球接觸的一剎那間的速度和力量，球拍接觸球的瞬間速度越快、力量越大，瞬間爆發(fā)力就越大。瞬間爆發(fā)力與動(dòng)作大小有一定的關(guān)系，但是關(guān)系不大。

想把球發(fā)的轉(zhuǎn)，發(fā)的急，發(fā)的有威脅，需要瞬間爆發(fā)力；想把來(lái)球搓，削的轉(zhuǎn)，搓，削的有威脅，需要瞬間爆發(fā)力；想把來(lái)球彈的快，彈的突然，彈的有威脅，需要瞬間爆發(fā)力；想把來(lái)球擰，挑，拉的既暴又沖，同樣需要瞬間爆發(fā)力。可以說(shuō)瞬間爆發(fā)力在乒乓球運(yùn)動(dòng)中無(wú)處不在，可以說(shuō)乒乓球水平和能力提高的過(guò)程，就是瞬間爆發(fā)力發(fā)力越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越暴的過(guò)程。

那么什么是瞬間爆發(fā)力呢？瞬間爆發(fā)力就是球拍與球接觸的一剎那間的速度和力量，球拍接觸球的瞬間速度越快，力量越大，瞬間爆發(fā)力就越大。瞬間爆發(fā)力與動(dòng)作大小有一定的關(guān)系，但是關(guān)系不大。

如何增強(qiáng)乒乓球瞬間爆發(fā)力,有哪些技巧圖1

大凡有成就的頂尖球員，他們除了單項(xiàng)技術(shù)過(guò)硬，銜接技術(shù)出眾之外，他們一個(gè)共同的特點(diǎn)就是瞬間爆發(fā)力超強(qiáng)，看似動(dòng)作幅度不大，但是發(fā)過(guò)去的球超轉(zhuǎn)，發(fā)過(guò)去的奔球超快，回過(guò)去的球勢(shì)大力沉，速度極快，旋轉(zhuǎn)極強(qiáng)，這也是他們克敵致勝的法定。

乒乓球?qū)I(yè)高手他們所追求的目標(biāo)就是用最小的動(dòng)作，發(fā)出超強(qiáng)的力。張繼科的反手拉，樊振東的側(cè)擰，偑爾森的攻球，馬龍的爆挑都是動(dòng)作小，瞬間爆發(fā)力大的經(jīng)典代表。

那么瞬間爆發(fā)力是如何發(fā)出來(lái)的呢？又有哪些技巧呢？

要特別注意大臂的作用。大臂更像是三節(jié)棍的第一節(jié)棍，第一節(jié)棍的瞬間移動(dòng)，往往會(huì)導(dǎo)致第二節(jié)棍和第三節(jié)棍加速運(yùn)動(dòng)。在擊球的過(guò)程中，大臂的適度前送，擺動(dòng)全讓小臂和手腕瞬間加速移動(dòng)。

要特別注意前臂的作用。肘關(guān)節(jié)是身體各關(guān)節(jié)中最不易疲勞的一個(gè)關(guān)節(jié)，雖然前臂以肘關(guān)節(jié)為軸，只能內(nèi)收，外展，但卻是身體各部位中移動(dòng)最快的一個(gè)部位，前臂的快速內(nèi)收，外展，是瞬間爆發(fā)力的主要來(lái)源。

要特別注意手腕的作用。手腕作為鞭打式發(fā)力的最后一個(gè)關(guān)節(jié)，或者說(shuō)是三節(jié)棍當(dāng)中的最后一節(jié)棍，手腕的順勢(shì)內(nèi)收，外展和擺動(dòng)，同樣是瞬間爆發(fā)力的主要來(lái)源。

如何增強(qiáng)乒乓球瞬間爆發(fā)力,有哪些技巧圖2

要特別注意腰腿胯的輔助作用。瞬間的蹬地，轉(zhuǎn)胯，擰腰，身體各部位協(xié)調(diào)發(fā)力會(huì)讓瞬間爆發(fā)力更暴。

要特別注意身體重心的作用。在保證身體重心與擊球方向保持一致的同時(shí)，身體重心的快速移動(dòng)同樣是瞬間爆發(fā)力的主要來(lái)源。

要特別特別注意瞬間加速和瞬間制動(dòng)。這是打乒乓球動(dòng)作小，瞬間爆發(fā)力大的一個(gè)最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。只有真正體會(huì)到擊球揮拍由慢到快，球拍接觸球的一剎那瞬間加速和擊球后瞬間制動(dòng)的奧妙所在，才能真正體會(huì)到瞬間爆發(fā)力的發(fā)力技巧。

為了增強(qiáng)瞬間爆發(fā)力，可以適度地做一下杠鈴，亞鈴，仰臥起坐，下蹲，沖拳等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，鍛練身體肌肉。