淺談乒乓球正手發(fā)力技術

2019-07-02 閱讀[29]

導讀：乒乓球運動中最重要、最難掌握的就是發(fā)力。有人曾經(jīng)說過“在我看來，業(yè)余打球的朋友80%以上發(fā)力不過關”。這一點雖然說的有點過，但是在業(yè)余界，發(fā)力確實是最難掌握的技術之一。

乒乓球技術中最重要的一項技術是什么？有的人說是協(xié)調(diào)，有人說是步法，還有人說是握拍。

步法的重要性我不否認，但是還有個更重要的，那就是發(fā)力了。

乒乓球運動中最重要，最難掌握的就是發(fā)力。有人曾經(jīng)說過“在我看來，業(yè)余打球的朋友80%以上發(fā)力不過關”。這一點雖然說的有點過，但是在業(yè)余界，發(fā)力確實是最難掌握的技術之一。這其中有兩個原因:

缺乏系統(tǒng)訓練
業(yè)余球友自己本身就缺少規(guī)范系統(tǒng)訓練這一關(也有人稱之為“童子功”)。

淺談乒乓球正手發(fā)力技術

“專家”誤導
網(wǎng)上不少所謂的專家，本來他們的出發(fā)點是好的，但結果卻是往往讓初學者“丈二和尚摸不著頭腦”。

那么，有沒有更直接易懂的辦法呢？其實還真有，也真的沒那么復雜，只需要做到一點:軀干帶動轉腰之后“腰胯繃緊”，再收小臂揮拍擊球。在練習過程中，建議先進行徒手的練習，練習的重點不在球上，而在于發(fā)力的體會上。感覺就是把東西猛得扔出去。

業(yè)余打球中常見的錯誤是:假轉腰。什么是“假轉腰”？就是說引拍時“確實”轉腰了，然后也“確實”回轉腰了，但是擊球時依然還是靠“手臂發(fā)力”擊球。也就是說:撐轉的力量根本沒用上，最終還是靠“掄手臂”打球。什么原因？就是轉腰之后腰胯沒有“繃緊”，導致前面所做動作的力量沒辦法集中起來，散掉了。你也許會說:腰胯繃緊，就這么簡單呀。還真就這么簡單。

李曉東教練曾經(jīng)說過:“我個人覺得，一個主要環(huán)節(jié)是重心的中樞，也就是腰和髖的運用。很多時候，選手發(fā)力不可能體會到腳在使勁，但只要腰胯使勁，下面的勁也自然能用上了。”

所以，只要腰胯繃緊了，勁就可以用上了。當你體會到，腰胯一繃緊，球就迅速出去了，力量很爆，那樣的感覺爽歪歪。