業余乒乓球友如何練習提升打球速度

2020-11-25 閱讀[18]

導讀：速度是創造機會的源泉。只有當你快速完成一板出手的時候，你的大腦才會思考接下來的事，如果你在某一個動作時間過長，大腦很難擺脫出來，比如說搓球，你點了一下快速收回，大腦自然就會想下一板怎么做，而你搓用了3秒，你的大腦在這3秒內就是思考怎么去搓、搓到哪兒，機會就這樣溜走了。......

一，速度建立在一定的技術基礎之上，就是有良好的基本功，上臺率(準確性)比較高，能發出力來，對球的旋轉有一定的理解。
1，速度是解決發力的關鍵。能發力不代表就能打好球，而會發力的才是高手具備技能。怎么解決會發力？用速度來解決。當你掄圓了一板，雖然自己感覺速度非常快，但其實你在用快的速度運行了長的距離，時間還是沒有減少。

2，速度是解決還原的關鍵。打球時間長了，大家都知道還原的重要性，為什么都知道還原，還是會被別人打得手忙腳亂？這就是還原的速度。每個人對還原的理解不一樣，還原的速度自然差別很大，我們要做的是，盡可能多地爭取放松和還原時間，從自己出手——還原，每一個能節省的不必要動作都要節省，每一點能節省的時間都要節省，這樣，球打起來動作就會規范得多。

業余乒乓球友如何練習提升打球速度圖1

3，速度是創造機會的源泉。只有當你快速完成一板出手的時候，你的大腦才會思考接下來的事，如果你在某一個動作時間過長，大腦很難擺脫出來，比如說搓球，你點了一下快速收回，大腦自然就會想下一板怎么做，而你搓用了3秒，你的大腦在這3秒內就是思考怎么去搓，搓到哪兒，機會就這樣溜走了。

二，練習提升速度的幾點建議:
1，提升注意力，我們看電視直播，賽后經常會有隊員和教練提到一個問題就是場上注意力不夠。注意力的運用主要是在盯球和手上2個方面，其實步伐這東西當你意識到了，有些步伐真的不需要刻意去做，刻意做的叫擺姿勢。盯球，很多人講盯球要盯出手，盯落臺的瞬間，不是不對，我只是想說，當人的注意力高度集中的時候，盯球的全程也是可以做到的，當把球盯住了，你的動作會隨著神經的自然反應做得更加合理。有人會有這種體會，哪一場比賽注意力集中了，感覺球也慢了下來，這就是注意力的好處。為什么還要提一下把注意力放在手上？就是保持對拍形，對手上松與緊的控制很重要，舉個例子就是擺短，如果你注意力足夠，腳下和手上都會很穩，擺短并不難，而如果你注意力始終做不好，天天練也很難練出效果。

2，合理處理動作的快和慢，從自己的一招一式入手來減少時間。業余球友缺乏多球訓練，練球時為了穩定上臺，養成了每一板都慢搓，慢拉的習慣，慢搓和慢拉可以在改變節奏時使用，但一定不能每一拍都用這個習慣去打，仿佛我慢下來質量才會上得去，這是錯誤的觀念，慢搓不一定比快搓，搓上升來得轉。我們可以慢一點引拍，但觸球瞬間一定要快，不要把吃球簡單理解為時間長，因為觸球瞬間客觀上就是短促的，不可能球在拍子上停到自己想要的時間，要從意識上改變自己的傳統想法。

業余乒乓球友如何練習提升打球速度圖2

3，打出自己的節奏，慢不是不可以，我們可以在放松的前提下慢點引拍，把擊球的精華體現在觸球的一寸之間，以前有行家說是一尺的精華，我認為我們業余容易引起誤解，還是說一寸好一點，就是寸勁。

4，減少冗余動作，打完了球愛擺姿勢，板與板之間銜接站在原地有斷片現象，狠暴一板后轉個圈或把身子站直，手里沒事愛把球板晃來晃去，轉個圈啥的，出手前先比劃一下等等吧。

5，調整力量大小，很多人始終認為自己比別人速度快，力量大，有的人是對自己認識不足，也有的人的確比正常人力量大。無論怎樣都要建議用七八分的力量打球，用減少的二三分力量來換速度，有速度的發力是活的，巧的，而不是蠻的，死的。說來說去，是不是說得有點多？慢慢來吧，相信每個人一定會從練習中找到自信的。