打網球時如何做到眼腦并用

2020-02-10 閱讀[94]

導讀：打網球需要有專注度、記憶力、預測能力，在球快速飛行狀態下，如果沒有專注度，會沒辦法對球迅速做出反應，一但起始慢掉了，后面一切都成為空談。記憶力是我們對之前的打球過程，所能回憶出來的東西；預測能力則為腦部整合了之前的相關訊息，對還沒有發生的事情進行構想，產生可能的應對策略。......

很多初學者在打球時，雖然能夠在教練的反復說教下知道用眼睛去盯著球打，但卻不能做到用心記住每個不同來球的差異，也無法通過對手的動作看出對手大概的擊球策略。眼腦并用，是解決這個問題的最好方法。

網球是一項非常快速的運動，當其達到高水平的時候，球的飛行已經不是快而已，落地后還會加速前沖，所以球員的目光必需始終能聚焦在球上。

但我常發現一種狀況，有些學生始終打不準球，始終擊球時間慢掉，造成控球效果不好，擊球威力不佳。基于這個造成球員常期的困擾，甚至是致命傷，卻又很普遍的問題，我提出幾個改進的觀點，針對不同水平的球員，相信都能有所幫助。

首先，我認為打網球需要有專注度，記憶力，預測能力，為什么這么說呢？

打網球時如何做到眼腦并用圖1

我想專注度不用特別解釋，大家都能體會，在球快速飛行狀態下，如果沒有專注度，會沒辦法對球迅速做出反應，一但起始慢掉了，后面一切都成為空談。

記憶力是我們對之前的打球過程，所能回憶出來的東西；預測能力則為腦部整合了之前的相關訊息，對還沒有發生的事情進行構想，產生可能的應對策略。最差的球員一項都沒做到，球都看不準；好一點的，能專注在球上，但也只是在響應球而已。

再進階的，知道打球中發生了什么事情，對發生過的每一分，都能記住進而分析，到了這個階段，就相對有機會進展到預測階段；而高水平的階段，比賽勝負很大程度上決定于誰的預測能力好，先能預測到對方要怎么打，否則沒辦法獲得掌控比賽的能力，總是被對方操控比賽。

這三種能力互有相關，都取決于腦部的前額葉，我們可以這么說:專注力是現在的視力，記憶力是過去的視力，想象力是未來的視力，也就是所謂的腦內視力。只有不斷刺激大腦，才能永保視力的健康。

接下來我就提供在網球場上訓練這三種能力的方法:

1.專注力訓練法
在分與分之間將目光集中注視拍線，將視力拉回一固定的目標(拍線)，讓兩眼能聚焦于此；或是選球場中一固定物，當沒法專心時，讓眼睛去看固定物。在比賽出現緊張的情況中，心理想法會流動相當凌亂，這時內心告訴自己，把視力跟精神完全集中于球上，把下一分當作賽末點來打。

打網球時如何做到眼腦并用圖2

2.記憶力訓練法
所謂的記憶力就是記住事情的能力，它需要三種能力共同完成，分別是“輸入信息的能力”，“保存信息的能力”，“輸出信息的能力”，由這個原則我們就可以知道如何訓練我們的記憶力。

舉例來說，我們可以看一段比賽片段，讓球員回憶敘述出所看到的東西，越詳細越好；也可以在練習比賽中不定時的詢問球員上一分的經歷過程，這些都能訓練球員的記憶力。

3.預測能力訓練法
預測能力是由現在進入眼睛的信息，與過去視力產生的記憶力，以此整合成預測能力，從而創造出未來的行為，所以我們可以在上面記憶力的練習，把比賽影片隨時停止，或是只看頭尾，讓球員預測當中發生了什么事，藉以培養預測的能力；此外我們也可以跟球員討論，在觀察對手時，能預測出對手哪些方面的信息。

以上所強調的訓練方法，是一種透過眼睛活化大腦與心智，把眼力，腦力，心靈三者整合在一起的訓練。一但專注力跟記憶力能培養起來，預測能力也隨之出現，所以我們在訓練球員時，可以從這三個觀點去觀看問題，并且擬定訓練的方法，相信很快就會有卓越的成效。