如何提升正手技術最新攻略[史上最全]

2020-02-06 閱讀[50]

導讀：正手擊球是一個比較復雜的過程，要想提升就需要通過大量且有效的重復練習，因此在腦中正確的想象出動作就顯得格外重要。只有先做到這一點，你的身體才能做出對的反應。有時候，想把生活變得簡單一點其實并不簡單，在正手擊球這件事上也是如此。很多球員都會想太多，還會有意識的去模仿自己喜歡的職業球員的動作，這都會讓擊球過程更......

在如今這個崇尚力量網球的時代，正手技術已成為了網球運動員的武器庫中十分重要的一部分。對于大部分球員來說，有了強力的正手，贏得比賽就會變得相對容易。

由于是網球中最基礎也是最簡單的技術，正手對初學者的意義就更加重大。一些職業球員，例如費德勒，納達爾以及德約科維奇等人也將正手作為自己強力的武器之一。那么如何提升正手技術呢？

1.在腦海中想象出正確的動作
這一步對球員去體會正手技巧來說非常關鍵。打球者需要在腦中盡量簡化動作步驟。

正手擊球是一個比較復雜的過程，要想提升就需要通過大量且有效的重復練習，因此在腦中正確的想象出動作就顯得格外重要。只有先做到這一點，你的身體才能做出對的反應。

如何提升正手技術最新攻略[史上最全]圖1

2.簡化擊球動作
有時候，想把生活變得簡單一點其實并不簡單，在正手擊球這件事上也是如此。很多球員都會想太多，還會有意識的去模仿自己喜歡的職業球員的動作，這都會讓擊球過程更加復雜。

其實，一個簡單自然的揮拍就能夠發揮出最大的力量和上旋，同時也不會浪費太多的體力。

3.腳步動作
讓自己動起來。精準的預判和絕佳的移動對擊球效果的影響可不是其他任何一點可以比擬的。在每一次擊球前都做好充分的準備，就能夠給自己留足思考和揮拍的時間。

4.進攻的選擇
無論什么時候都要記得一點:正拍是一種進攻方式。

我看過一些業余選手的比賽，有些人在打正拍時會讓自己進入被動的狀態，進而就出現了更多的失誤，對自己的正拍也越來越沒有信心。

換句話說，我們要給予正拍足夠的“尊重”，讓它發揮出應有的效果。

在球場上，我們要知道在什么情況下打什么樣的球。跟對手相持的時候需要有耐心，在可以結束一個回合的時候果斷發起進攻。

如何提升正手技術最新攻略[史上最全]圖2

5.有效的練習
熟能生巧的道理誰都懂。大量并且正確的訓練可以使身體記住擊球時的感覺，在比賽中才會在需要的時刻發揮出來。

正拍進攻時的建議:
1，擊球站位
站位是很多網球愛好者都會犯的一個錯誤。在球離自己很遠或者非常靠近自己身體時，都不適合使用正拍。

使用正手去擊球時，球最好在一個比較舒服的位置上，具體來說就是在身體前方，高度大概與臀部持平。

2，拍面問題
球拍不要握得太緊，確保自己可以打出上旋球。這一點主要是對初學者的建議。

3，擊球角度
要保證擊球的角度是從下往上的。

4，隨揮
當你擊出上旋球后，會有一個完整的隨揮(手臂會環繞肩膀)。

如何提升正手技術最新攻略[史上最全]圖3

5，力量的轉移
正確的正手擊球不會讓你失去平衡，這就意味著你需要轉移力量。

在準備擊球時，要彎曲膝蓋；而在擊球過程中，膝蓋則要保持筆直的狀態。

關于正手握拍的建議:
西方式和半西方式的握拍在正手中是最常用的，這兩種握拍方式適用于球速較慢且回彈較高的網球場地，可以讓球員在比較高的點順利擊球。

另一種比較常見的握拍是大陸式握拍，這種方式適用于回彈高度較低的球場，比如說草地。

正手切削的建議:
正手切削的技術在如今的比賽中已經不太常見了。盡管正手上旋威力巨大，但正手切削可以讓你的擊球多一種選擇，也能迷惑對手，讓他猜不透你下一步的意圖。除此之外，正手切削也是不錯的接發球時的辦法。

正手切削時最好使用大陸式握拍，同時不要繃緊你的手腕。

如何提升正手技術最新攻略[史上最全]圖4

對非握拍手的建議:
很多初學者都以為不握拍子的那只手是沒有任何作用的，這是一個很大的誤區。

在準備擊球時，非握拍手應該放在拍喉的部位，這樣可以使你在擊球時盡早的轉動肩膀；當完成了身體的轉動后，這只手還可以幫助你改變握拍方式。不過在擊球時，這只手就不用放在球拍上了，并且要注意保持身體的平衡。

對正手制勝分的建議:
當對手的回球力量較弱或放了短球時，你就有機會去打出一個正手制勝分，不過很多業余選手都會錯過這樣的好機會。要知道，這可是最能體現正手威力的時刻。

要記住，強力的正拍是可以讓你結束一個回合的，這不僅僅是回一個球那么簡單。

開放式站位和閉合式站位的選擇:
很多網球愛好者尤其是初學者會很疑惑什么樣的站位才是最好的，這個問題并沒有準確的答案。每一種站位都有各自的優缺點，選擇什么要取決于你選擇的打法。

舉個例子，開放式站位適用于在底線的擊球，而當你準備上網時，閉合式站位就更合適了。最重要的是，不管選擇哪一種站位，你都要保持身體的平衡。

怎樣在閉合式站位的情況下提升擊球效果:
你要是更傾向于閉合式站位，就必須有更大的擊球力量。這是因為在閉合式站位的情況下，選手的揮拍會更充分。如果想要增大擊球力量，不要把身體完全背離球網。最佳狀態是在準備擊球的最后將上身稍稍轉向球網的方向。

如何提升正手技術最新攻略[史上最全]圖5

上旋和平擊的選擇:
每個球員都能夠擊出上旋球，它不僅可以提高打球的水平，還可以使球和網袋之間有較大的空隙以避免掛網。

然而，平擊球也有其自身的優點。它的球速更快，在某些情況下能夠更好的做變線處理。但是由于它掛網和出界的風險更大，打平擊球的時候一定要格外小心。

怎樣打出有力的正拍:
充分的上身旋轉是強有力的正拍的基礎，對初學者更是如此。

而水平較高的球員以及職業選手則有更多的方法，比如可以利用手腕和前臂的力量去提升擊球效果。