網(wǎng)球正手總是打不好是什么原因,如何解決

2019-10-21 閱讀[280]

導讀：當用正手擊球的時候，一定要保持較低的重心，通過蹬轉(zhuǎn)，帶動腰部轉(zhuǎn)動，再由腰帶動肩膀、大臂、小臂向前擊球。可以發(fā)現(xiàn)，職業(yè)球員的腰腹一般都比較健壯，因為在整個擊球動作中，腰部的力量是發(fā)力的核心點，所以他們在平常的訓練中會經(jīng)常對腰腹做核心訓練。......

網(wǎng)球場上，80%的時候其實都是運用正手來組織你的進攻，但是如果正手是你技術體系的一個弱點，那么將會阻礙你的網(wǎng)球水平進一步前進。

話說，每個正手有問題的人，都是由各種不同的原因造成的，今天我們就盤點幾條常遇見的正手問題，大家可以對照一下自己的正手，如果發(fā)現(xiàn)跟你的問題一樣，那就趕快改正啦~

1，引拍幅度過大
解決方法:腋下夾球，控制引拍幅度。

正手引拍和擊球手肘是自然彎曲的，引拍幅度一旦過大，就會讓手臂過于僵直，這樣必然造成擊球不自然，也容易受傷。引拍時注意收緊腋下，可以試著腋下夾一個網(wǎng)球，引拍時保證網(wǎng)球不掉下來，從而感知引拍軌跡。

2，發(fā)力擊球，但力量沒有傳遞到球上
解決方法:改變握拍力度

有球友力量很足，打球非常用力，但球速不高，總感覺沒打出真實力量，其實這還是因為發(fā)力不對。

擊球不能因為要用力而繃緊肌肉，一繃緊，肌肉就僵了，要用手腕保持拍面穩(wěn)定，但不能緊緊捏住拍柄。握拍時一定要保持手臂放松，手指也不要過于緊張的抓球拍，只有這樣才能讓力量充分，精準地傳遞到球拍上。擊球時一定要有一種力量從大腿出發(fā)，沿腰部，大臂，小臂，球拍依次傳導的感覺。

正手總是打不好是什么原因,如何解決圖1

3，沒有轉(zhuǎn)體
解決方法:降低重心，通過轉(zhuǎn)腰帶動手臂

無論是正手還是反手，都必須要有轉(zhuǎn)體的動作，可以想象，靠轉(zhuǎn)動整個身體帶來的擊球力量要比單純靠手臂帶來的擊球力量要大的多。

當用正手擊球的時候，一定要保持較低的重心，通過蹬轉(zhuǎn)，帶動腰部轉(zhuǎn)動，再由腰帶動肩膀，大臂，小臂向前擊球。可以發(fā)現(xiàn)，職業(yè)球員的腰腹一般都比較健壯，因為在整個擊球動作中，腰部的力量是發(fā)力的核心點，所以他們在平常的訓練中會經(jīng)常對腰腹做核心訓練。

4，引拍忽早忽晚
解決方法:通過畫“C”來保持引拍節(jié)奏

正手出現(xiàn)問題，很多情況是由引拍時機不正確引起的。引拍過早或過晚，都可能導致?lián)羟虿环€(wěn)定。在你決定將用正手擊球的瞬間，立即轉(zhuǎn)體開始引拍，但是引拍的時候不要直接打開手臂，而是通過畫“C”來控制你的引拍速度。

這個畫C其實就是幫助你做一個擊球前的過渡，如果球速較快，那就快速畫C；如果球速較慢，你就可以慢慢地畫C，直到你在擊球的那一刻，畫C完成。

5，拍面打開太多(拍面朝上)
解決方法:引拍時手掌朝下

擊球時如果拍面朝上，過于打開，首先手臂容易受傷，其次球很容易飛出界。在向后引拍時，有意識地使你的手掌朝向地面。事實證明:在向前揮拍的過程中拍面會自然打開至垂直地面，而不會過于關閉。

正手總是打不好是什么原因,如何解決圖2

6，軸心腳位置不固定
解決方法:掌握正確的步伐

軸心腳是擊球時身體的重心，也是你轉(zhuǎn)體時的轉(zhuǎn)動軸心，必須穩(wěn)定。所以大步幅跑動，只適用于截擊，要想充分引拍并正手擊球，必須利用球落地彈起的那點時間用小碎步調(diào)整步伐，穩(wěn)定軸心腳，同時引拍，最后擊球。

7，擊球后身體失去平衡
解決方法:保持頭部和上半身的穩(wěn)定

實際上無論在跑動或是在擊球過程中保持頭部和上半身的穩(wěn)定身體就不會失去平衡，很重要的一個標志是上半身保持垂直地面。我們知道費德勒的正手是非常好的，他打正手的時候，頭部保持穩(wěn)定這一點做的就如教科書般完美，所以他的正手才能打得如此完美。

8，隨揮不完整
解決方法:肩膀轉(zhuǎn)動180度

許多初學者，在正手擊球完成后，經(jīng)常會少了隨揮這一動作，即使有隨揮，好多都是揮一半就停止了。其實隨揮不完整最主要的原因是沒有轉(zhuǎn)肩這一動作，要知道轉(zhuǎn)肩也不是刻意而為之，而是你在轉(zhuǎn)體的時候，帶動了你的肩部轉(zhuǎn)動。

在你擊球前，你要引拍，所以持拍手那一邊的肩膀是在身后的；在你擊完球以后，你的肩膀會自然轉(zhuǎn)過180度，此時你的肩膀頭是正對你的擊球方向的。只有肩膀轉(zhuǎn)過180度，你的隨揮才能完整。