擁有良好的協調性,才能打好網球

2020-02-11 閱讀[81]

導讀：協調性是網球運動中最關鍵的運動能力之一，其它還有速度、敏捷性和爆發力。好的協調性意味著在擊球的整個過程中，在要求的空間和時間里，控制好身體的各個部分，實現想要的結果。對于青少年球員，這就意味著將來球擊過網，并且實現理想的準度，讓對手難受。......

無論一個人先天的協調性有多好，都需要后天繼續精進，才能夠適應網球運動的要求。

在網球運動里有一點非常重要，就是球員必須做變向的移動，才能到達來球的路徑上并找到最佳擊球點。而來球的速度，軌跡，旋轉的類型和轉速又是各不相同。

除了教球員5種基本擊球技術--發球，正手，反手，截擊和高壓，教練還得盡可能早地提升球員的協調性。

協調性是網球運動中最關鍵的運動能力之一，其它還有速度，敏捷性和爆發力。好的協調性意味著在擊球的整個過程中，在要求的空間和時間里，控制好身體的各個部分，實現想要的結果。對于青少年球員，這就意味著將來球擊過網，并且實現理想的準度，讓對手難受。

接下來給大家介紹幾種訓練協調性的方法。

擁有良好的協調性,才能打好網球

1.跳繩
跳繩是訓練網球運動員協調性最好的練習之一。

2.拍球
用兩個大小一樣的球，比如籃球。用大小不同的兩個球。一只手用球拍拍球，另一邊用手拍球。

3.繩梯
繩梯也是非常好的練習方式，既可以練到球員的節奏，敏捷性和速度，也能練到力量。

對于像弓箭步這類的力量練習，必須做慢一點，并維持正確的姿勢幾秒鐘，同時保持好的平衡。

小結
做這些協調性練習的時間，最好是在訓練課開始的時候，因為這個時間，他們精力和體力都更充分。

好的協調能力是打好網球的基礎，也是其它任何運動的基礎。