發(fā)球技術(shù)是你的軟肋嗎,如何打造完美拋球技術(shù)

2020-02-10 閱讀[41]

導(dǎo)讀：一個完美的發(fā)球必然是從好的拋球開始，往往都能輕輕的拋出球并到達一個準確的位置。當球達到一定高度后，受地心引力影響，球開始準備下降，而此時運動員將全身的力量集結(jié)于球拍上，加速擊球。此時正好是最舒服的擊球位置，完美的發(fā)球就這樣一個又一個的砸進對方的發(fā)球區(qū)里。......

看似一個簡單的拋球動作，卻讓無數(shù)初學者開始對自己的運動天賦產(chǎn)生懷疑，那么，對于這一發(fā)球最為重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，如何才能做好呢？

發(fā)球技術(shù)是你的軟肋嗎？
當球員在挫折中成長時，我看到他們幾乎都會流淚。接二連三的雙誤；一發(fā)長出發(fā)球線多達10米或者直接被網(wǎng)帶攔截。受到影響的球員有時會為了保證發(fā)球進區(qū)而使用簡單的下手發(fā)球。

可以說發(fā)球確實是一個很復(fù)雜的技術(shù)，需要手和眼睛的協(xié)調(diào)，并對擊球點和擊球時機能夠很好的把握。網(wǎng)球是一項充滿技術(shù)的運動，而發(fā)球?qū)τ谒心挲g段的球員來說，都是技術(shù)中最難掌握的。

精煉你的發(fā)球拋球技術(shù)
提高發(fā)球的第一步就是訓(xùn)練拋球。可以說拋球技術(shù)是發(fā)球整個技術(shù)動作的基礎(chǔ)，或者說至少是可以有效避免雙誤以及提高一發(fā)的穩(wěn)定性和精準性。

發(fā)球技術(shù)是你的軟肋嗎,如何打造完美拋球技術(shù)圖1

接下來給出一些拋球的技巧。

網(wǎng)球發(fā)球拋球提示1:拋球前保持拋球手臂放松
許多專業(yè)運動員都承認發(fā)球時存在問題，他們往往從耳邊開始拋球。這種情況如果他們不能完全集中于發(fā)球，拋球也會同時出現(xiàn)問題，并相互影響。拋球作為發(fā)球動作的開始，必須確保保持放松，并且把注意力集中在發(fā)球上，而不是比分，風，對手以及看臺上大叫的父親。

網(wǎng)球發(fā)球拋球提示2:球在手里的位置
看一下你是怎樣拿球的。用你的拇指，食指還有中指持球，手心空出來。應(yīng)該把球輕輕地握在手上并成鉗形。球應(yīng)該可以在你手上移動。用以前的說話是把拋球感覺成拋雞蛋。確保拋球時是指尖接觸到球。

在練習拋球時，盡可能嘗試讓手指與手指間失去聯(lián)系，這做起來并沒有聽上去那么難，但這非常重要。球應(yīng)同時離開你的三個手指。通過多次練習可以使這一環(huán)節(jié)做到近乎完美。

網(wǎng)球發(fā)球拋球提示3:拋球時避免彎曲手臂
教練在訓(xùn)練中常指導(dǎo)運動員拋球時手臂要伸直并感覺肘關(guān)節(jié)被鎖定。當你舉起手時，就像彈弓一樣將球拋向空中，手指呈花瓣一樣展開。在這個技術(shù)動作中，手臂需要給球足夠向上的力量使球達到一定高度。

網(wǎng)球發(fā)球拋球提示4:確保足夠的拋球高度
如果你的發(fā)球拋球高度太低了，那就需要加快你去擊打球的速度。你應(yīng)該把球放在眼睛的水平位置，因為你的手臂是直的。這同樣能幫助你拋出合理的高度。

拋球的時機也會導(dǎo)致球離你身體太遠或太近，這種情況會讓你在擊打時感到身體不舒服。要記住伸直手臂+在眼睛水平位置拋球=拋出合適的高度和位置。

發(fā)球技術(shù)是你的軟肋嗎,如何打造完美拋球技術(shù)圖2

網(wǎng)球發(fā)球拋球提示5:拋球時一定要注意盯球
正如你所想的，除了剛剛說的伸直手臂，保持放松以及拋球位置與眼睛水平之外，眼睛盯著球同樣十分重要。

當球在腰部或剛開始發(fā)球時，你可能看不到球，但一旦球被拋出，你應(yīng)該明確知道它的位置。此時你不應(yīng)該偷瞄你的對手，場上的情況亦或是角落里的麻雀。

你的眼睛應(yīng)該一直盯著球，直到擊球的那一瞬間。很多時候，可能就是因為在你發(fā)球時太緊張或是想太多，導(dǎo)致沒有能夠緊盯著球。保持放松并盯著球。千萬不要緊張也不要想太多，在那幾毫秒里，你需要做的就是緊盯著球。

網(wǎng)球發(fā)球拋球提示6:拋球手臂的位置
許多專業(yè)人士建議你在拋球時同時舉起球拍，也就是說，拋球的線路可能不是完全垂直的直線。這會讓球拋到一定高度后更接近你的右前方，這對于你的擊球而言是一個非常不錯的位置。

在練習這種方法時需要做一些定位，把你的球拍或CD放在底線后大約正對你左腳一拍面的距離，完成發(fā)球動作。你需要重復(fù)把球拋到拍面或者CD上。

一旦你掌握了合適的距離，你對于拋球就會有信心，同時你也能夠讓右臂在舒服的擊球點上擊出有威力的發(fā)球。

發(fā)球技術(shù)是你的軟肋嗎,如何打造完美拋球技術(shù)圖3

球拋多高才算合適？
正如你看過的許多球員的比賽，他們拋球的高度都不太一樣，一些球員會拋得很高(這種拋球容易受到風的影響)，然后另一些則拋得很低(這種拋球需要更好的手眼協(xié)調(diào)才能完成)。

就接球方的時機而言，拋得很高或者拋得很低都有各自的優(yōu)勢。首先如果拋得高，接球方只能等待，等待，再等待直到球下降然后發(fā)球方把拍子拍向球。同樣的，如果拋得很低，接球方需要非常迅速地做好擊球準備。如果你是一個更關(guān)心于發(fā)球而不是干擾對手對于擊球的時機把握的話，那就找一個自己適合的拋球高度。

完美的拋球是怎樣的感受
一個完美的發(fā)球必然是從好的拋球開始，往往都能輕輕的拋出球并到達一個準確的位置。當球達到一定高度后，受地心引力影響，球開始準備下降，而此時運動員將全身的力量集結(jié)于球拍上，加速擊球。此時正好是最舒服的擊球位置，完美的發(fā)球就這樣一個又一個的砸進對方的發(fā)球區(qū)里。