高拋發球總發不好,不是出界就是下網怎么辦

2020-02-20 閱讀[50]

導讀：球拋起來的時候高度包括弧線要拋得穩。很多人球拋得一下往前一下往后，一下往左一下往右，拋的落點都不是很平穩，那這個球當然是發不好。拋球的時候盡量是用身體的重心。身體的重心去帶動手臂往上拋起來，用手掌去拋球會亂跑的。所以每次發的時候用重心往上一蹬，然后手臂順勢的往上，這樣球才能拋穩。......

一，比賽中發不好高拋球的原因
平常練球的時候能夠發得很好，但是一打比賽就不會發了。最主要還是沒有完全把它掌握，可能到了你真正用的時候你心里沒底。我們發球到如火純青的時候，就是閉著眼睛扔都能感覺到這個球到哪。到手上能夠體會到這個球的感覺，這個時候你比賽才能真正用的出來。

高拋發球總發不好,不是出界就是下網怎么辦圖1

只要你平常練習的時候，比如說10個球能發上9個，不能做到10個發上10個，并且把10個球都發得很好的地步，比賽當中你用不好是很正常的。

高拋發球一定要把球發穩，每一個球的落點，弧線的高度要控制好。

二，練好高拋發球要注意以下幾點:
1，用重心帶手臂才能把球拋穩。球拋起來的時候高度包括弧線要拋得穩。很多人球拋得一下往前一下往后，一下往左一下往右，拋的落點都不是很平穩，那這個球當然是發不好。

拋球的時候盡量是用身體的重心。身體的重心去帶動手臂往上拋起來，用手掌去拋球會亂跑的。所以每次發的時候用重心往上一蹬，然后手臂順勢的往上，這樣球才能拋穩。

高拋發球總發不好,不是出界就是下網怎么辦圖2

2，練高拋球的場地很重要。如果說拋的時候上面有燈光，燈正好照著眼睛，球一拋起來可能眼睛就晃住了，就看不清楚了，練球場地環境應該比較適合發高拋才行。

3，手臂動作要盡量小一些。在拋起來以后整個手臂不能說拉得很大，去發高拋的時候手臂應該說動作應該要小一點，拉的大的話就可能找不到球的點。

4，球離身體的距離要合適。拋球的時候這個球的距離身體的位置一定要找好，不能遠了，也不能頂的太近了，所以正好在身前的這個地方25厘米左右。

5，以摩擦球為主控制不出臺。然后發的時候要感覺把這個球是兜住的，兜住去摩擦的，而不是要砍過去，高拋我們盡量不要把球發的撞擊的成分太大了，那這個球容易出臺，所以盡量把這個力量吸住一點去發，控制盡量不要出臺。

高拋發球總發不好,不是出界就是下網怎么辦圖3

6，擊球點要控制得稍微低一點。然后你的整個手腕發球的時候一定要放松，擊球點的那個時候下來稍微低一點的時候再來摩擦，這樣把球過往的弧線可以控制稍微低一點，摩擦得會更轉。

7，高拋目的性是要增加迷惑性。高拋目的性就是要增加迷惑性，所以手在運動的時候要有些迷惑性的動作，讓人感覺你到底是發的下旋還是發的側旋，是不轉還是側上，讓他感覺不到，所以迷惑性很重要。

8，高拋借助球下降重力形成合力。高拋可以借助球的下降的重力，這個合力來制造更強烈的旋轉，那么高拋發的球會發的更轉，或者發的更奔，奔得更長。