懂得如何運球比投籃更重要[技巧教學]

2020-04-07 閱讀[73]

導讀：體前換手變向運球，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。 ......

打籃球基本功就是運球，不會運球的話，就算你有其它技術，都無法施展，運球不僅僅是一個熟能生巧的過程，很多運球技巧都是需要針對練習，特別是對于新手，練習運球一定要堅持，慢慢地就會找到自己的方法，一種感覺，說不出來對球的一種控制感。

1.原地運球
原地運球是行進間運球的基礎，掌握正確的運球方法是關鍵。

方法:運球時用手掌的邊緣觸球，手掌心不能觸球;發力時，手指，手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低，腰要直;非運球手，臂抬起保護球。

要領:保持正確的身體姿勢，體會手按拍和迎引球的動作，抬頭，用眼余光看球。運球時手臂動作的放松和緊張要交替進行，掌握好手觸球的位置和力量。

懂得如何運球比投籃更重要[技巧教學]圖1

易犯錯誤:
(1)運球時身體姿勢不正確，不屈膝而是彎腰。
(2)球時低頭看球，不注意觀察場上情況。
(3)低運球時手指，手腕的動作僵硬，不放松;高運球時沒有從肩部發力，球不跟手。

糾正方法:
(1)運球練習之前，先進行身體姿勢練習，要求隊員屈膝，直腰，抬頭。
(2)加一些輔助的熟悉球的練習，增加球感，使隊員逐漸把眼睛從球上解放出來。
(3)可以跟教練做徒手的運球動作練習，體會手臂的運球動作。

2.運球急起急停
要求:急停時，重心下降，手按拍球的正前方，起動時用力蹬地，按拍球的后上方。要停得穩，起動快。變速運球時，要掌握好高，低運球的節奏，注意突然加速。

3.體前換手變向運球
方法:以右手運球為例，從防守人或者障礙右側突破時，先向其左側運球，然后向右側變向，變向時，右手按拍球的右后上方，把球從自己的右側拍到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球然后換手運球，加速前進。

要領:過人前要有吸引動作，變向時要有突然性，換手后立即跨步，側身加速。

懂得如何運球比投籃更重要[技巧教學]圖2

易犯錯誤:
(1)換手時球離球距離過近或者過遠，拍球的部位不正確;
(2)換手后沒有及時跨步側身保護球，造成失誤。

糾正方法:
(1)練習時強調體前變向的距離，按拍球的正確部位，速度;
(2)加強運球基本功練習，根據球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復練習推，拉，變向的運球。

要求:運球動作與腳步要協調配合，運球的落點和用力在小要適當。左右手運球，高低運球，快慢運球在練習中交替進行，以提高運球能力。