籃球搶籃板六大實用技巧[中鋒必備]

2020-06-07 閱讀[405]

導(dǎo)讀：在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下準備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身后，這樣搶籃板就非常有優(yōu)勢了，當(dāng)然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規(guī)。......

搶籃板在籃球比賽中至關(guān)重要，經(jīng)常能左右比賽的勝利，不管是前場籃板，后場籃板，進攻籃板還是防守籃板，都要積極拼搶，即使沒有身高優(yōu)勢，掌握搶籃板的技巧也是很有用的。

卡好有利位置
在搶籃板時，卡位非常重要，在籃下準備搶籃板時，要繞前卡住位置，把搶籃板的對手擋在身后，這樣搶籃板就非常有優(yōu)勢了，當(dāng)然對方也會擠你，你要不時的進行移動，張開雙腿和雙手，用身體擋住對方，但不要用肘部擊人或者推人犯規(guī)。

籃球搶籃板六大實用技巧[中鋒必備]圖1

判斷好籃球運行和反彈路線
當(dāng)有人投籃時，不管對手還是隊友，要提前判斷籃球的運行路線，以及砸到籃板或籃筐后彈出的路線。這就需要平時多積累經(jīng)驗，要看籃球運行的弧度和速度，一般來說籃球弧度高，速度慢，如果彈筐而出就比較近；；籃球運行弧度低，速度快，彈筐而出就很遠。因此要做好預(yù)判，判斷好籃球運行路線有助于提高搶籃板的成功率。

把握好起跳時機
搶籃板時，把握起跳時機很重要，如果跳早了，籃球還沒有下落，或者還在籃筐上彈著，就搶不到籃板了；如果跳晚了，籃板就成別人的了。因此要選擇合適的時機起跳，即籃球剛脫離籃筐或籃板，處于下落過程中時立即起跳搶籃板。

搶籃板要跳的夠高夠遠
搶籃板時，我們都知道要跳的越高越好，但其實跳的遠也很重要，這樣能幫助彈跳欠佳的你沖搶籃板，當(dāng)看好籃球運行路線后，裝備搶籃板時，迅速跑動，然后一個斜線向上起跳，因為有助跑，所以很可能在對方頭頂搶走籃板。

籃球搶籃板六大實用技巧[中鋒必備]圖2

適時運用撥球技巧
撥球是比較容易掌握的搶籃板技巧，一般來說，單手起跳肯定比你雙手起跳要高，因此如果和對手有身高差距，但是你又無法單手抓籃板，這時可以單手跳起奮力把球往自己的方向上撥一下，讓籃球改變方向，增加別人搶籃板的難度，這時你立即二次起跳，就能搶到籃板了。

加強身體鍛煉，增加彈跳高度和速度
想增加起跳高度和速度，平時要加強下肢鍛煉，多用腿綁沙袋進行跑步，多進行下蹲再站起。還要有個健壯的身體，這樣在搶籃板時才能更有優(yōu)勢。特別是彈跳速率，搶籃板時跳的越快，越容易搶到籃板。