籃球投籃正確發(fā)力技巧及練習(xí)方法

2020-04-07 閱讀[6805]

導(dǎo)讀：投籃時你得腳尖蹬地，這樣左右腳分開，大概與肩同寬，一只腳略微先前，用腳尖發(fā)力。切忌雙腳并攏，腳跟或腳掌發(fā)力。

說實在的投籃是一個復(fù)雜的身體過程，需要全身的配合，絕不是看手的力量，那到底有什么技巧呢？

第一步，蓄力
都是保持球在胸口以下，膝蓋彎曲，翹臀，身體下沉，重心壓低，這樣才能用全身的力量去投籃，這就是投籃前蓄力的準備，然后球起人起，一氣呵成的投籃。人的雙腳是受力的支撐點，也是由下至上力量傳導(dǎo)的起點，所以投籃前彎曲膝蓋，翹臀，下沉，就可以連貫的利用到全身力量去投籃。

籃球投籃正確發(fā)力技巧及練習(xí)方法圖1

小技巧，投籃時你得腳尖蹬地，這樣左右腳分開，大概與肩同寬，一只腳略微先前，用腳尖發(fā)力。切忌雙腳并攏，腳跟或腳掌發(fā)力。這個最基礎(chǔ)的動作大家一定要牢記。

第二步，傳導(dǎo)力量
像坐板凳一樣，把來自于腳的力量傳導(dǎo)到手臂，可以坐在板凳上感受一下。你的腳踝，膝蓋和臀部，在投籃的時候同時發(fā)力，最大化地運用下半身的力量傳導(dǎo)到你的投籃當(dāng)中。觀察湯普森投籃可以發(fā)現(xiàn)他的腳踝，膝蓋和臀部在同一時間伸展開來。

第三步，提肘，壓腕兒，撥球
這三個是蓄力之后的三連發(fā)，缺一不可。

籃球投籃正確發(fā)力技巧及練習(xí)方法圖2

(1)提肘這個動作就想是調(diào)整射擊角度，提肘越充分，你投籃的弧度也就越高。

(2)壓腕兒，除了和提肘有一些共同的功效以外，更多的是保證球飛行的線路。注意:不要刻意壓腕，容易損傷手腕，要用手臂帶動手腕。

(3)撥球，這就和物理有關(guān)了，讓球轉(zhuǎn)起來，球在空氣中阻力越小，那么越穩(wěn)定。

注意:不要為了力量而犧牲手型，要慢慢找感覺，投籃過程一定要流暢，不能像卡碟一樣，多多訓(xùn)練，不要著急。保持手型，投籃過程要由慢到快，一步步來。