強悍的籃球防守需要哪些素質

2020-04-28 閱讀[63]

導讀：籃球防守高手里面，沒有一個腳步慢的。能輕松的跟上進攻者的腳步，這是最起碼的要求。巴蒂爾在火箭的后期，防守實力有所下降，跟他因為年紀變大，腳步變慢有直接關系。防守隊員時時刻刻都要保持一顆冷靜的心。不能吃晃，被人家一晃就跳，這樣的話再過800年你的防守水平也提高不了。......

相對于進攻來說，防守需要的素質不但沒有減少，反而是更加苛刻。對照下面的標準，你就可以檢驗你自己的防守實力如何。

一，體重
德隆打小布的時候，就是用身體像推土機似的碾過去干吃，一打一個準。小布的防守在德隆面前，跟空氣差不了多少。

沒有相應的體重，對抗強度就上不去。碰到一個會合理利用體重的對手，體重相差太多的你將會被人家蹂躪的一點脾氣都沒有。

體重是王道，防守少不了。

強悍的籃球防守需要哪些素質圖1

二，下盤力量
看看海爺的防守，你就知道良好的下盤力量會帶來什么!對方的中鋒抗了半天，海爺紋絲不動，如一尊金剛般攔住了對手前進的路。

強大的下盤力量，是你全身力量的根基。光有體重不行，沒有下盤那就是浮萍。

決定下盤力量的關鍵，一個在于你的腳有多大，越大越好。受力面積越大，產生的力量越大。其次，是你的大腿有多粗。當年火箭總裁來看姚明，最關注的就是姚明大腿的粗度。當看到姚明粗壯的大腿的時候，他的心里面是樂開了花。

三，上肢力量
當年小牛隊的大竹竿布拉德利，被姚明完爆，其中的關鍵就是大竹竿缺乏上肢力量。強壯的上肢力量，一個是保護你不受傷害，另外一點就是讓你在與對手的身體對抗中不落下風。

中國男籃和歐美強隊的差距，最突出的一點就是上肢力量。

上肢力量保證了你能在高對抗情況下完美的完成技術動作。

當年姚明身上吊著三個人依然能進，那憑借的就是上肢力量。

強悍的籃球防守需要哪些素質圖2

四，腳步移動速度
防守高手里面，沒有一個腳步慢的。能輕松的跟上進攻者的腳步，這是最起碼的要求。

巴蒂爾在火箭的后期，防守實力有所下降，跟他因為年紀變大，腳步變慢有直接關系。

五，反應速度
這點太關鍵了。在球場上想斷對手的球，必須要比對手的反應快半拍。

當年姚明初到NBA的時候，經常被人從手中斷球，跟他的反應慢有很大關系。當然，其中也有他手指力量不夠的因素。

反應速度的快慢，決定了你是防守的天才還是平庸之輩。

六，冷靜
防守隊員時時刻刻都要保持一顆冷靜的心。不能吃晃，被人家一晃就跳，這樣的話再過800年你的防守水平也提高不了。

防守比身體，也比雙方的智力水平。只有冷靜下來，才能讓你的聰明大腦得以展現。

強悍的籃球防守需要哪些素質圖3

七，心理戰術
不斷的騷擾對手，讓他不厭其煩，失去冷靜。讓他發火，變成一個莽漢，一個愣頭青。

沖動是魔鬼，當他失去冷靜的那一刻，就代表著你的心理戰術成功了。

激怒對方，卻不會被對方激怒，這才是防守高手的境界。

八，專注度
對于進攻和防守來說，這一點都相當關鍵。打球不能走神，這是最起碼的要求。說著簡單，能一直堅持下來不容易。

九，預判
這是最難得。料敵先機，敵未動，我先動，處處想在敵人前面，走在敵人前面，能達到這個層次的防守，那就算得上是大師級別的防守了。

其他還有很多，但最主要的還是上面的九點。

不要再安慰自己說這次沒有認真防守，如果認真防守了對方啥也不是。

把每一次比賽都當做最后一次比賽，學會珍惜，若如此，你的水平就會不斷提高，你也就能更多的感知籃球的魅力。