籃球六大進攻基本招式淺析[基礎教學]

2020-05-07 閱讀[250]

導讀：急停跳投，快速運球吸引防守隊員交叉步防守，進入射程后急停，利用慣性擺脫防守，迅速調整出手。人球分過，快速接近防守隊員，用身體靠住對方，然后一個大幅度背后運球，加速擺脫防守隊員追球。

1，碎步搖擺
左右虛晃，斜后方后撤步，拉開防守距離，起跳投籃。

注意:投籃出手要快或者可以保證充分時間跳投，有效防止不被蓋帽。

對應身體訓練:協調性訓練，下肢力量訓練，腰腹力量訓練和投籃出手練習。

籃球六大進攻基本招式淺析[基礎教學]圖1

2，人球分過
快速接近防守隊員，用身體靠住對方，然后一個大幅度背后運球，加速擺脫防守隊員追球。

注意:此突破的前提是與對手零距離對位的瞬間使用。

對應身體及技術訓練:球性練習，協調性練習，手感練習，瞬間加速練習。

3，急停跳投
快速運球吸引防守隊員交叉步防守，進入射程后急停，利用慣性擺脫防守，迅速調整出手。

注意:運球時速度要快，急停瞬間一定要穩定好自己的重心。

對應身體訓練:變速跑練習，交叉步急停等腳步練習。

4，瞞天過海
三步上籃時，第一步的同時，運球手夾球做背后傳球假動作，然后收回，調整節奏，上籃得分。

注意:該動作通常用于快攻二打一時使用。

對應技術訓練:協調性練習，球性和手感練習。

籃球六大進攻基本招式淺析[基礎教學]圖2

5，體前變向
運球接近對手，突然以運球手將球運往另一側加速擺脫。

注意:變向時運球，球要低，自己重心也要放低。

對應身體訓練:變向跑，降低重心加速訓練，球性以及手感訓練。

6，高手壓制
中鋒或者大前鋒勾手的拓展招數，以身體對抗優勢靠著對手抗打，身體前側借肩膀對抗優勢收球，半勾手投籃。

注意:身高或者身體素質差防守隊員太遠的情況下不推薦此招數。

對應身體及技術訓練:持球背打頂人，手感和球性訓練，協調性和上肢力量訓練。