打籃球哪些部位最容易受傷,如何做好防護

2020-05-13 閱讀[275]

導讀：打籃球過程中頻繁的跑動、起跳、急停急轉等動作，都會導致膝關節的負擔增重，加上拼搶過程中身體的不斷接觸，因此容易引發膝關節勞損或撞擊受傷，其中最常見的是半月板損傷及膝蓋前十字韌帶撕裂。

打籃球作為一項對抗激烈的體育運動，球員們在比賽中難免會因為相互間的頻繁接觸或個人的控制力不足而出現運動損傷，每每看到一些球星因為傷病而不得不提早退役，真的讓人感到痛心。

雖然在籃球場上并不能做到讓自己完全不受傷，畢竟有太多不可控的因素，但提前做好預防措施還是可以幫助大大降低受傷的幾率，所以不可小看運動防護的重要性。

那么打籃球最容易受傷的部位都有哪些呢？該如何做好防護？

1.膝蓋
打籃球過程中頻繁的跑動，起跳，急停急轉等動作，都會導致膝關節的負擔增重，加上拼搶過程中身體的不斷接觸，因此容易引發膝關節勞損或撞擊受傷，其中最常見的是半月板損傷及膝蓋前十字韌帶撕裂。

因為大腿肌肉力量不足也是導致運動過程中膝蓋受損的原因之一，所以平常適當的鍛煉大腿肌肉，增強腿部肌肉力量也可有效減少打籃球時膝蓋損傷的幾率。

打籃球哪些部位最容易受傷,如何做好防護圖1

此外在打籃球前還應做好充分的熱身準備，以及佩戴專業的護膝，佩戴護膝可以有效降低膝蓋在激烈的籃球對抗中受傷的風險。

高密度，高彈性透氣材質貼合特殊防霉抗菌布料，加上萊卡布包邊，穿戴舒適透氣，開口設計釋放髕骨所承受的壓力。雙翼設計不止穿戴方便，更能貼合大小腿曲線。

兩側支撐彈簧條配合交叉纏繞帶，更能緩沖膝蓋受力，減輕運動時瞬間轉向，跳躍落地時的疼痛感。

2.腳踝
腳踝扭傷也是打籃球時最常見的一種傷病，為了阻止進攻或擺脫防守，接球，傳球，搶籃板等過程中的急速變換動作，都容易不小心扭傷腳踝。此外打籃球時踩到別人的腳，別人抽腳后也容易出現崴腳情況。

預防腳踝損傷，運動前一定要做好熱身運動，充分活動腳踝可以讓腳踝更靈動，從而更好的適應運動狀態。

此外平常可以適當的做一些能幫助增強腳踝穩定性與力量的訓練動作，這樣也可有效減少腳踝損傷的幾率。

運動前除了做好熱身，還應佩戴合適的護踝，尤其是有過腳踝損傷的，為避免二次受損，戴上護踝再上場真的很重要。

踝部專業及護具，外層特殊編織透氣尼龍布料，穿戴舒適，內外兩側可抽式支撐條限制踝部在合理范圍內活動，有效保護受傷或無力的踝關節。

配合8字纏繞的伸縮性束縛，大幅提高踝關節整體的支撐強度和穩定性。

打籃球哪些部位最容易受傷,如何做好防護圖2

3.手指
手指損傷多發生在快速搶球，接球的過程中，因為受到突然的外力沖擊，手指很容易被戳傷，損傷部位會有發熱發紅現象，手指關節出現疼痛和腫脹。

預防手指損傷，除了要掌握好正確的打球技巧以及在運動前做好熱身準備(活動手指各個關節)，還應通過佩戴護指來保護手指。

雙重穩固綁帶固定在鄰近手指，防護再升級。錐型人體工學設計完美地包覆手指關節，搭配“V字”指節開口設計，強化穩固指節效果的同時，有效提供運動時手指所需的靈活度。

舒適面料搭配高彈海綿主體，結合AQ PowerFit能量束增加抗拉伸防護效果，大幅提高保護手指韌帶的作用。