淺談長膠防守的訓練內容和注意事項

2020-10-12 閱讀[51]

導讀：長膠防守的訓練，一定要注意，一個是步法的調節，再一個是進攻當中的合理性以及對下一板球的判斷。多練一些這些東西，也就是說你磕過去或者是拱過去，對方會用什么樣的方式去接，接到你哪個落點，你會用哪一種相對合理的進攻去得分。要多練一些這種套路，那么這些套路可以用多球的方式去模擬實戰。......

首先在練習長膠防守時，一個就是對旋轉的適應性，也就是說多去練旋轉，練這個對方去拉起來，然后去切的這種球。那么球越轉的時候，這個板就要稍微前傾一點，舉板的時候越要高一點，然后往側部用力要多一點。如果說這個球一般旋轉的時候，板就相對要立一點。那么立一點，就是從后到前的力要多一點，往側邊的力量盡可能的去小一點兒。

那么根據旋轉的不同，在練習切的時候，用力方向和時機都會有一定的調整。那么在練的時候就要有意識地去讓對方去拉的時候，有這種旋轉的變化來進行調節的練習。

那么第二點就是在練習防守的時候，要注意對方來球的輕重的調節。也就是說，要有大力量的球，也要有中等力量的球來進行磕球的練習。那么越重的球，那么你的站位位置可能越要往后一點。那么在擊球瞬間的時候，瞬間的力量要更加快一些，去減力，去把這個球磕住。那么動作可能就是引板很小，就是稍微的往上，啪，手腕一抖，這個球就過去了。

淺談長膠防守的訓練內容和注意事項

那么中等的力量球的話，可能要往前送一點，那么你在磕的時候往前的這個力可能要多一點兒，那么位置可能要往前靠一點，然后往下的同時稍微往前送一點。對于這種大力量，小力量，落點相對靠前一點，靠后一點，一個步法的調節，再一個就是速度，力量的調節。有的時候是快速的力量，有的時候可能是往前的力量以及手型的調節。

那么第三個訓練內容，一定要加上控制，防御的練習，也可以說是長膠的一個套路。你想要防守體現好壞，不僅說體現在你的防御性上，更主要的是體現在你上一板的擊球質量上。如果說你擊球質量高，那么對方的進攻質量可能就會低，那么你的機會可能就會多一點。

所以說在練習防守的時候，一定要練習控。控的話，長膠要有突然性，要有落點，要有旋轉的差異化，然后再進行控制的訓練。那么在比賽當中的時候，你在防御的時候可能就會如魚得水，那么預判的球可能就會更加準確一點。

最后一個環節就是要練習防轉攻。當你切過去的時候或者是磕過去的時候，你的落點控制好，對方可能就會搓，那么搓的時候下一板就會有機會，那么就可以進行拱，或者是刮或者是打這種練習，配套的去練習。

那么在這里邊一定要注意，一個是步法的調節，再一個是進攻當中的合理性以及對下一板球的判斷。多練一些這些東西，也就是說你磕過去或者是拱過去，對方會用什么樣的方式去接，接到你哪個落點，你會用哪一種相對合理的進攻去得分。要多練一些這種套路，那么這些套路可以用多球的方式去模擬實戰。